|
Vet% zogoed als gelijk gebleven nl 25% naar 24,95.
Spiermassa van 55,3 kg naar 56,3 kg
Doel komende maanden: iedere maand -/- 1% (punt) vet en + 0,5 kg spiermassa.
Dan 10 september starten met 20%vet en 58kg spiermassa.
Wat dan eindgewicht is maakt niet zoveel uit, ik denk rond 74-75kg.
|
78 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1550 kcal
|
Fat: 41.11g | Prot: 106.38g | Carbs: 158.44g.
Breakfast: Euro Shopper Muesli, Herbalife Instant Theedrank, Bramen, Yoghurt (Mager). Lunch: AH Magere Franse Kwark, Walnoten, Appels, Aardbeien. Dinner: Limoen, Euro Shopper Muesli, Herbalife Voedingsshake, Linessa Magere Franse Kwark, Biefstuk. Snacks/Other: Herbalife CR7 Drive, Rode Tafelwijn. more...
|
|
3002 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 30 minutes, Hardlopen - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|