Kathi666's Journal, 26 Apr 16

Also ich habe eine Monster-Tasse mit 800 ml, davon schaffe ich am Vormittag auf der Arbeit 2, am Nachmittag noch mindestens eine + 2-3 Tassen Kaffee und Abends trinke ich bestimmt nochmal 1 - 1,5 l :) 

Ingesamt trinke ich eigentlich nur Tee und Wasser - ab und zu auch mal mit eingelegtem Obst oder auch Cola-Light oder ähnliches. 

...ich habe schon viel über diese elende Trinkerei recherchiert, mein subjektives Fazit ist, dass so manche Mengen, wie x,x ml pro Kg = manchmal drei Liter oder mehr, jeder wissenschaftlichen Grundlage entbehren. Wenn man sich gesund ernährt und ausreichend Obst, Gemüse, Rohkost und Salat isst, dazu vielleicht mal Eintopf oder smoothie, dann hat man schon viel Flüssigkeit durch Nahrung zu sich genommen. Ich habe in der Küche und auf dem Schreibtisch immer (ähm, NEU) eine Karaffe Wasser (in Berlin abgekochtes, im Dorf Leitung) und trinke da ab und an 'nen Schluck. Manchmal/selten ist die Karaffe leer, manchmal ist es nur ein Glas voll. Ich trinke sehr wenig (Milch)Kaffee. 

Ich habe so eine Sportflasche mit 700 ml und noch eine zweite "normale" Trinkflasche mit 800 ml. Muss die am Tag eigentlich immer 3 bis 4 Mal befüllen. (also zwischen 2 und 3 L); dazu kommt noch ein bis zwei Kaffee und ein bis zwei Tassen Tee. :-) 

Ich kann mich Tbone1989 nur anschließen, ich trinke ausschließlich ungesüßten Tee *am liebsten Grünen* und viel stilles Wasser. Hab bis jetzt eine Kanne Tee geschafft und bin jetzt an meiner 1,5 Liter Flasche Wasser.  

Ich achte darauf, dass ich 2,5 l/Tag trinke, da ich ja auch versuche, möglichst 30 g Ballaststoffe/Tag zu essen. Deshalb eben auch genug trinken, kann im Sommer mehr werden 🌞 

Wow Saraiyu, bei der Menge (4,5-6 Liter) würde ich platzen und vom Klo nicht mehr weg kommen. ;-) Ich habe mich in den letzten Tagen ganz bewusst GEZWUNGEN, ausreichend zu trinken und bin schon froh, dass ich jetzt 2 Liter erreicht habe. Das zählt natürlich zusätzlich zu Kaffee bzw. Feuchtigkeit aus Nahrung (die bei mir generell nicht als Trinken gezählt wird). Mein "Fitness-Berater" hat als zusätzliche Trinkmenge auch noch 1 Liter Wasser für jede Stunde Sport (also richtiges Training) angesetzt. Ich hatte es schon mal gut drauf, diese Menge in mich reinzuzwängen und (abgesehen von häufigen Klogängen) ging es mit absolut gut damit. Nun arbeite ich mich wieder ran an meine "Vorschriften".  

Martina, ich bin früher mit einigen Tassen Kaffee gut über den Tag gekommen. Man kann sich aber zum Trinken erziehen, mir gelingt das auch nur gut, wenn ich so bestimmten Abläufen folge. Nach dem Aufstehen 1/2 l Wasser, vor der Arbeit mittags 1/2 l Wasser. Zur Arbeit nehme ich 1 l Tee mit, koche mir 1,2 l, gesamt muss der am Abend weg sein. Mit dem Becher Kaffee mittags auf der Arbeit komme ich auf meine 2,5 l - und gelegentlich trinke ich am Abend noch mal 1/2 l Wasser. Habe mir extra Weißbiergläser dafür geholt - oha, ich höre den kollektiven Aufschrei der Biertrinker ob dieses Frevels 😉 - aber dann ist halt gleich ein 1/2 l weg 🌞 

Bei mir gibt es Tage da klappt das überhaupt nicht mit dem Trinken. Wenn ich da auf 1 L komme ist es schon viel. Aber so im Schnitt sinds 2-3 Liter und das ist ok für mich. Außer beim Sport wie bei dir Martina da trinke ich reichlich da läufts aber auch fast wieder durch :D 

Witzig ist, dass ich gar nicht so oft auf's Klo muss, Martina. :D Gegen 6 L geht es tatsächlich nur an Tagen an denen ich mich mehr bewege. Sonst sind es eher 4.5 L :-) 

Boah ... ich trinke eher zu wenig. Bin direkt mal in die Büroküche und hab mir einen großen Rooibuschtee gemacht. Passend zum Wetter heißt der Wintertraum :-) 

Ca. 4.5 Liter Mineralwasser + 2 Tassen Kaffee am Tag ... sollte reichen. 

Ich komme mittlerweile auf 1,5-2l pro Tag. Früher kam ich mit 1 Becher Cappucino am Tag aus -_-  

Ich bin gerade dabei mich zu erziehen 😆. Schaffe mittlerweile einen Liter plus mehrere Tassen Kaffee.  

Früher hieß es ja immer, Kaffee entzieht dem Körper Wasser. Inzwischen ist ja erwiesen, dass diese Theorie totaler Blödsinn ist. Wobei der harntreibende Effekt von Kaffee unbestritten ist. Ich zähle bei mir in die gesamte Trinkmenge prinzipiell keinen Kaffee, der bleibt völlig unberücksichtigt. Als "echte" Getränke zählen tatsächlich nur Tee, Wasser und ggf. auch mal Cola & Co. Ab und zu gönne ich mir auch mal ein kleines Bier, was dann aber als Alkohol in der Trinkbilanz auch nicht eingerechnet wird.  

Kaffee zähle ich schon mit rein, da er für's Ankurbeln des Stoffwechsels sogar empfohlen wird.  

Cola würde ich nun eher zu Mahlzeiten als zu Getränken zählen, wegen des Zuckers. Limonaden sollen wohl allgemein nicht zur Trinkmenge hinzugezogen werden 🌞 

Mh, ich zähle gar nicht, wieviel ich trinke, weil ich eh ein durstiger Mensch bin und nie lange ohne ein Glas Wasser auskomme. 😁 Gleich nach dem Aufstehen ein großes Glas Wasser, zu jeder Mahlzeit trink ich 2-3 Gläser, beim Sport gehe ich dreimal meine Flasche auffüllen, vorm schlafen Brennesseltee, Flasche Wasser am Bett, kaffee und Tee immer mal wieder und wenn ich unterwegs bin, hab ich immer was zu trinken bei, oft trink ich auch einfach nur immer wieder ein zwei Schluck zwischendurch, damit nicht die große Rennerei folgt. ^^ Der beste Hinweis, ob genug getrunken ist, ist aber schlicht und ergreifend die Farbe vom Urin, klar bis hell ist alles prima, andernfalls schnell was trinken. 😊 aber zuvor trinken ist auch extrem ungesund, über 6l sind da schon grenzwertig.  

XVax, auf die Farbe des Urins achte ich auch, finde das ein sehr gutes Leitmittel, hell ist prima, dunkel 🔜 trinken! 🌞 

... oder den Schluck Whisky hin und wieder bestimm, Whidrwo? Mmhh ... mag ich beides auch sehr.