|
пока все идет по плану ) считаю, слежу, не поддаюсь на провокации. Надо продумать план повышения белка в рационе - пока получается планировать питание по остаточному принципу )) доедаем то, что есть )
самое сложное всегда-вечер и ужин. Сегодня планирую тефтельки куриные с салатом, если добавить большую кружку чая с молоком без сахара - то вполне даже уложусь в рацион. Как-то надо было усилить завтрак чтоли, чтобы не было такого явного перекоса в сторону второй половины дня. Учту завтра
|
72.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1102 kcal
|
Fat: 33.76g | Prot: 31.07g | Carbs: 183.91g.
Breakfast: Комо Сыр Йогуртовый, Сахар, Русский завтрак Овсяные Хлопья. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Зефир, Борщ. Dinner: Яблоко Желтое, Белый Город Молоко 2.5%, Борщ. Snacks/Other: Апельсин. more...
|
|
2363 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, Housework - 30 minutes, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
А у меня к вечеру аппетит всегда сильнее, поэтому специально в тнчении дня умеренное питание, чтобы на вечер с запасом оставить! Дома то кухня в доступе, а на работе, вроде, и некогда и нечего жевать 😄
Ведь главное не съесть больше дневной нормы 😌
15 Mar 16 by member: Alina-aprel
|
видимо кому как )) если я на вечер оставлю больше, то утром точно минуса не будет, даже если и в норме каллорийности (( поэтому стараюсь есть максимум до 20.00, а в 23.00 спать
15 Mar 16 by member: Тарина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|