|
ну что...начинаем заново, за зиму удалось накопить 5 кг веса, так что впереди минус 10 точно. Пока буду все, что съедено записывать - это поможет понять чего и сколько лишнего я съедаю. Двигаюсь сейчас мало - только пешком 30 минут до работы. Желания идти в зал нет никакого, поэтому контролировать буду все, что попадает в рот.
После первой записи рациона сразу стало видно:
1. кофе с молоком и сахаром нужно менять на чай с молоком без сахара
2. курагу сокращать - не 9 штук, а 5 штук. Когда ее съем - переходить на апельсины и яблоки
3. самой просчитать тушеную картошку с говядиной
4. постараться не добавлять в кашу масло
|
73.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1902 kcal
|
Fat: 71.61g | Prot: 60.85g | Carbs: 263.07g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сахар, Зефир, Белый Город Молоко 2.5%, Русский завтрак Овсяные Хлопья. Lunch: Зефир, Помидоры, Картофель Тушеный с Мясом. Dinner: IL Патио Инсалата Ди Руккола, Пироженое. Snacks/Other: Кефир 1%, Апельсин, Красная Цена Курага. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|