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Fazit der letzten 10 Tage unterkalorischen Essens: 1800-2000 kcal/Tag sind für mich zu wenig. Abgenommen(KFA reduziert) habe ich dabei nicht, maximal den Wasserhaushalt minimiert. Fleisch- und Fischkonsum war auch zu wenig. Gehe jetzt mit dem Verbrauch wieder etwas nach oben.
View Diet Calendar, 29 February 2016:
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2058 kcal
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Fat: 43.17g | Prot: 160.35g | Carbs: 223.71g.
Breakfast: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Double Chocolate. Lunch: REWE Reiswaffel, BioBio Roggenvollkornbrot, Rolffes Delikatess Rohschinken, Rote Paprika. Dinner: Macadamia-Nüsse, Krombacher Alkoholfrei, Olimp BCAA Xplode Powder, Eifel Bauern-Sülze, Harzer Harzer Käse, BioBio Roggenvollkornbrot. Snacks/Other: Dornfelder, Ja! Gebäckmischung, Fit + Vital Indische Flohsamenschalen, Alnatura Chia Samen, ESN Designer Whey Double Chocolate, Magerquark, REWE Reiswaffel, Orangen, BioBio Roggenvollkornbrot. more...
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2736 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Sitting - 10 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 9 hours. more...
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