EuMKR's Journal, 16 Sep 24

Não se preocupa somente com o número da balança, variações como retenção de líquidos podem te enganar e desmotivar 

a primeira semana é assim. tu vai reter líquido. 

as vezes vc tá ganhando massa magra amg, não desiste!!! 

aconteceu comigo, eu acabei engordando, mas aí eu me lembrei que eu usei um app para anotar as minhas medidas (Monitor de Me..) aí eu vi que minha cintura tinha diminuído 2cm, além do fato de eu ter que mudar o furo no cinto... ou seja, tire suas medidas e não confie na balança  

Você está fazendo caminhada e musculação? 

provavelmente é massa muscular! não se prenda a balança, foque em medidas da cintura e fotos de comparação 

a balança não consegue distinguir o que é músculo e p que é gordura. então não fique focada nela, foca no processo 

Pra emagrecer vc precisa de deficit calorico. Se não emagreceu é pq comeu uma quantidade de calorias iguais ou superior daquilo que vc precisa. Tanto faz se vc come porcaria ou saudável pra emagrecer só. Por exemplo, substituir a coca-cola por suco de laranja não emagrece, dá na mesma, embora o suco de laranja tenha mais nutrientes. Comer saudável é bom pra evitar RISCO de mil doenças no longo prazo. Comer saudável, e comer pra emagrecer são coisas diferentes. Procura tdeecalculator.net pra ver quantas calorias vc precisa, come 500 a menos e pronto. Mas precisa controlar no diário, pesar os alimentos, não dá pra fazer no olho. Os 15 primeiros dias é um saco se acostumar com a balança e o hábito de registrar as calorias consumidas, mas depois vc acostuma. Tb não precisa inventar de mudar todos os alimentos que vc gosta de consumir, só presta atenção nas porçoes pra não comer caloria demais. Com o tempo vc vai descobrindo que alimentos são furada, e quais são bons pra dar saciedade e prazer.  

Esqueça um pouco a balança. Mantenha a sua rotina de hábitos saudáveis (dieta, treino e descanso). E espere um mês para se pesar ou mais, e vai tirando fotos de mes em mês. Daqui uns 3 meses vc vai sentir a diferença nas fotos. A balança muitas vezes não reflete o enegrecimento 😉. NÃO DESISTA!! 

Flutuações de peso são normais e podem ser influenciadas por vários fatores. Não se desanime – isso faz parte da jornada. Mantenha-se focada em seus hábitos saudáveis, e você voltará ao caminho certo em breve. 

Eu também "engordo" quando reinicio os exercícios e alimentação, mesmo com défict calórico. Só começo a ter resultados depois de um mês. Isso ocorre por causa do aumento de acúmulo de líquido nos músculos. Apenas cuide na alimentação e beba bastante água. Logo os músculos, que estão se adaptando, vão desinchar. 

Não se prenda a balança, as vezes ela não dar diferença, tire fotos, se baseie em uma roupa apertada, e assim por diante. Mantenha o foco , faça deficit calorico, como quer emagrecer , aconselho a não passar de 1400 kcal, esse aplicativo ajuda muito a ter esse controle. Coma frutas e verduras e proteinas, e diminua a quantidade dos carboidratos. Não se esqueça das fibras também , sempre adicione nas frutas um pouquinho de farelo de aveia . Mesmo senão gostar , tente aos poucos, com um tempo passamos a gostar.  

Ganhar peso não significa engordar. É comum que no início de uma rotina de treinamentos de força o peso aumente. Porém isso não significa um aumento no acumulo de gordura. Não te apega na balança nesse momento, aliás, te aconselho não usar a balança por agora. Mantém tua dieta, teus exercícios e tuas demais rotinas.  

Exercícios te dão massa muscular, que pesam .. é normal. Uma semana na balança eliminei apenas 200g - mas perdi muita medida. Não desanime, seu corpo vai mudando aos poucos! Força aí! 

Não foca tanto na balança, sua mudança de comportamento em relação a alimentação e atividade física gerarão resultados, perder gordura é muito mais importante do quê perder peso. A balança não diz tudo, as vezes pode ser retenção de líquido. Continue...  

Tirou as medidas??? pode ser massa magra que está ganhando, as vezes algum alimento em excesso pode causar erro na dieta, aconteceu com minha amiga malhavamos muito e ela não emagrecia, até ela ir na. nutri 

O processo é lento, continue firme do nada vai acontecer contigo igual aconteceu comigo, de uma semana pra outra emagreci 1kg depois outro kilo e assim por diante, só continue que vai da certo. 

mas não desanime, força que o resultado vem 

tudo depende, talvez seu corpo esteja em processo inflamatório, você já olhou sobre alimentos? a alimentação cetogenica tem me ajudado bastante a perder peso e medidas. falo por experiência própria, não perco peso fácil, com ela tenho perdido e sou preguiçosa para fazer exercícios. vale a pena tentar 

Pode ser massa magra, retenção de líquido. Não necessariamente é gordura. Até o intestino que não funcionou bem faz uma diferença. Mantenha o foco. Beba bastante água. Tirar as medidas também é interessante.