считала калории 8 мес похудела на 26кг . потом я просто сильно устала считать эти калории, у меня прям невроз начался от этого)) плюнула - бросила и вот почти за год +13кг здравствуйте! возвращаемся,и постараемся сделать образом жизни... как показала практика - похудеть просто , а вот удержать вес это капец как сложно, лично для меня
|
83.5 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 13.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2024:
|
1352 kcal
|
Fat: 53.61g | Prot: 69.35g | Carbs: 151.81g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Плавленный Сыр, Harry's Хлеб Тостовый, Вареное Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Первый Вкус Сметана 15%, Азбука Вкуса Борщ. Dinner: Кухня на Районе Арбуз, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Слобода Майонез, Свекла Вареная. Snacks/Other: Красные Яблоки, Огурец (с Кожурой), Mission Deli Пшеничная Лепешка, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
1 to 20 of 23
Comments
После нескольких месяцев дефицита рекомендуется уйти на пару месяцев на поддержку, это как раз чтобы голова отдохнула и снизить риск срывов.
16 Sep 24 by member: Kay_po
|
Аналогично)) +10кг за год. Удерживать сложно.
16 Sep 24 by member: Планида Алла
|
Знакомо, как-то я, за пол года вернула 20 кг. Сама была в ох.....е
16 Sep 24 by member: big-mama41
|
Поэтому я не считаю ни чего, самый верный способ, иг.
16 Sep 24 by member: big-mama41
|
ну, если худели на 1300ккал, то не удивительно.
вовремя еще опомнились)
16 Sep 24 by member: ГалинаТ.
|
Удержать сложно, я год 50 кг держала - потом стала 59-60 при росте 160, а сейчас уже 55-56 вешу. Но чтобы удержать, я постепенно повышала калораж - на 50-100 калорий в неделю ( например: среднее количество калорий на прошлой неделе - 1300, а на следующей - 1350-1400). Удержать бы смогла, просто не бросить это гораздо сложнее.
16 Sep 24 by member: Maryana20_
|
Что там удерживать, если не на весы медитировать и мечтать о прекрасном будущем, когда диета уже кончится, а привычки пищевые менять на лучшие. И не бросать счёт калорий, если рот не закрывается без осознанного подхода к еде.
16 Sep 24 by member: питоняшка
|
согласна с питоняшкой. за такое время ваши пищевые привычки должны были измениться, а вы на еду набросились. меняйте калораж. возможно сильно занижен был. я 66/174. с апреля с 74 похудела. домашние тренировки 2-3 раза в неделю. ем на 1.6-1.8 ккал. ем всё и порции хорошие. весы не бесят, на автомате уже. мои только глазами иногда провожают мои печеньки на весы)))
16 Sep 24 by member: seynab1
|
питоняшка
Да согласна, у меня прям мания была весы каждый день, сума сходила )))
16 Sep 24 by member: Амази
|
Кстати наверное ещё психологический фактор, я обесценивала свои результаты, казалось недостаточно сбросила , совсем не видно, могла бы лучше))))
Гналась за цифрами, занижала каллораж , чтоб увидеть заветную цифру на весах , и ещё много издевательств над собой)))) не удивительно что откатилась
Всем спасибо, неожиданно много откликов на мою первую запись спустя долгого отсутствия получила )
16 Sep 24 by member: Амази
|
даааааа( Я два раза была близка к абсолютной норме и снова набирала (в 2020 и в 2022, в этом году родила второго ребенка, тоже пытаюсь снова сбросить вес и главное удержать результат, в юности похудела на 15 кг и держала 6 лет примерно
16 Sep 24 by member: Ревматоидный артрит
|
почитайте книгу " Гибкий подход к диете" Лайла Макдональда. Стоящая вещь на мой взгляд. Однозначно если природа не наградила генетикой ведьмы, и ты ешь и не толстеешь, то подход к еде должен быть осознанным. и первое что нужно понять, если хочешь быть стройным следить за питанием нужно будет всегда. А, вот как это делать, чтоб не сорваться в долгосрочной перспективе, можно узнать из этой книги.
16 Sep 24 by member: StasjaZak
|
Милые девушки👸(🔞21+ 60кг+ Здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худела в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите на номер *89854486504*
«хочу в чат» и я Вас добавлю🌷
16 Sep 24 by member: vwusbjz
|
У меня так же...
В 2016 году похудела титаническими усилиями на 11 кг, была прям секси-сосочка..
прошло 8 лет..и здравстуй помимо 11 кг..еще 11..итого 22кг...
16 Sep 24 by member: натусиктрампампус
|
Как я вас понимаю 🙈
Такая же история. Скину красиво 11 кг за 4 месяца. Очень радовалась и результату, и отражению в зеркале, и новому гардеробу. Бросила и за полгода обратно 5 кг наела.
Опять вернулась. Беру себя в руки.
16 Sep 24 by member: ЮлияЛемур
|
Всем, привет!
В теории, все так!
Что показывает практика.
Для четкого понимания когда где что может произойти ведется дневник , в нем расписываются циклы задач, будь то физ нагрузки , снижение или набор веса( при том, где набор обязательно есть и снижения и наоборот)
Тело, как и система учиться и адаптируется к созданным условиям.
Пружину можно сгибать очень долго пока она не лопнет.
Из гимнастического зала уходят по двум причинам: 1 -я, когда не чего не добился, 2-я, когда добился результата.
Чем вес становиться ниже , тем работа с ним становиться плотнее.
Чем вес тела больше, продуктовая корзина скуднее, чем вес меньше, тем продуктовая корзина остается той же , но с изысканными приготовленными блюдами.
Самое главное четко осознавать и ловить за хвост баланс и корректировать все составляющие этого процесса. Там где прогресс, всегда должен быть регресс!
Всем хорошего настроения!
16 Sep 24 by member: Santines77
|
да, удержать вес сложнее, чем сбросить. я уже миллион раз худела на 10-20 кг и набирала это все обратно😭
16 Sep 24 by member: ensomliv
|
Полностью с вами согласна. Я раньше думала, что похудеть нереально почти, ну прям оооочень сложно. Ну а на самом деле сложнее удержать вес.... Я на фс уже не знаю какой раз начинаю худеть, но не сдаюсь. Сейчас на интуитивном питании, пока всё ок. Удачи вам!❤️❤️❤️
16 Sep 24 by member: ✞Kirya✞
|
Ну это логично, когда ты до похудения ел как 90 кг человек, похудел условно до 60 кг, а после, не меняя пищевые привычки, продолжаешь есть как 90 кг, то конечно через время ты вернёшься к изначальному весу.
16 Sep 24 by member: beefsteakz
|
Обратите внимания что многие говорят о таких цифрах, как 8, 10, 15 кг и опять возврат.
Есть моя теория основанная на практике.
Называется мои первые 12 килограмм.
Как это работает:
Есть подопечный весом 110 кг , его ИМТ ( индекс массы тела ) = 27.5
Первые визуальные результаты виды в среднем 10 кг
С снижением веса меняется и ИМТ = ~ 25.5
Диапазон нормы ИМТ = 18- 22
Не зная этого подопечный видит в зеркале изменения и говорит себе вот они есть я много трудился и тд….
Относительные нормы снижения веса:
Умеренное снижение 0,3 - 0,5 кг в неделю.
Стабильное снижение 0,6-0,8 кг в неделю.
Экстремальное 1-1,2-1,4 кг в неделю.
Дальше можно говорить в сниженном весе - это: первая вода, жир, мышцы ну и тд…
Так, если посмотреть при каждом снижении ,сколько затрачено дисциплины. Результат уже виден ,а работы еще остается много, то самое частое что мы слышим в этом весе мне комфортно и меня все устраивает. Да это так и да это те кто не заходил дальне! Я не говорю про испытания своего организма на прочность, обычному обывателю это не нужно, но как ему потом объяснить что такое гипергликимия , как из-за чего она происходит и как контролировать, что такое компенсация и декомпенсаци …. И таких примеров много ,. Всегда нужно делать небольшую паузу , остановиться посмотреть вокруг и двигаться дальше!
16 Sep 24 by member: Santines77
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|