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3 semanas estagnada, mas não desisti. Hj cheguei na casa dos 61.
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61.8 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 September 2024:
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1981 kcal
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Fat: 81.65g | Prot: 85.77g | Carbs: 200.87g.
Breakfast: Quaker Aveia em Flocos, Ovo. Lunch: Seara Filé de Peito de Frango, Purê de Abóbora. Dinner: Casa de Bolos Bolo de Aniversário de Chocolate, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Zinho Pão de Alho Tradicional, Brigadeiro, Churrasco. Snacks/Other: Devassa Cerveja, Castanhas de Caju. more...
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1508 kcal
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Exercise:
Resting - 16 hours and 16 minutes, Sleeping - 7 hours and 44 minutes. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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 Comments
Quantas calorias por dia?
Eu percebi que com 1.200/1.400, para o MEU corpo, eu mantenho o peso. Se eu quero perder, tenho que diminuir..
14 Sep 24 by member: gipreviero
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1200. Meu gasto calórico é aproximadamente 1600 por dia. O que dá um déficit de 400. Acho menos que 1200 muito pouco e os nutricionistas não recomendam.
14 Sep 24 by member: mulmo50
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