AlinaBykovaFit's Journal, 13 Sep 24

58 кг, массонабор продолжается.
Повысили калораж до 2000
Тут ещё ключевой момент есть не всё подряд, а правильно распределить рацион по нутриентам, цель набрать не жиром, а мышцами.

---

1833 kcal

Fat: 57.34g | Prot: 119.62g | Carbs: 197.69g.   Breakfast: Мясновъ Финики, ВкусВилл Яичный Белок, Яйцо Куриное, Ого Хлебцы Столовые без Дрожжей и Сахара. Lunch: Семга Слабосоленая, Картофель Молодой. Dinner: Hyper Vanilla Pudding, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Клубника, Малина. Snacks/Other: Coffee Like Капучино (400мл), Bootybar Протеиновый Батончик Crunch Rich Strawberry. more...