|
Sain eilen ravitsemusterapeutilta kehoituksen ja kirjalliset ohjeet olla isommilla kaloreilla. Ei kuulemma taaperokaan pärjää näin vähällä.
Täytyy nyt katsella miten lähtee menemään. Että paino ei ainakaan nousisi tästä.
View Diet Calendar, 12 September 2024:
|
1640 kcal
|
Fat: 73.48g | Prot: 65.88g | Carbs: 170.90g.
Breakfast: Vi-Siblin Kuitulisä, Suodatinkahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Suola, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pakkasmarja Mustikka. Lunch: Pirkka Appelsiininen Salaattikastike, Vihersalaatti, Fazer Amica Meetvurstikiusaus. Dinner: Kotimaista Rasvaton Maito, Emmentaljuusto, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Snacks/Other: Mandariini, Keiju Alentaja Margariini 60, Emmentaljuusto, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Elovena Välipalakeksi Mustikka Valkosuklaa, Suodatinkahvi, Oululainen Pullava Uuniomenapitko. more...
|
|
 Comments
Jos kalorit on liian pitkään aivan liian alhaiset, niin keho voi joutua ”säästöliekille” - tilaan, jossa aineenvaihdunta hidastuu. Silloin painonpudotus hidastuu vaikka söisi yhä vähemmän. Itsekin pidin itseäni yhteen aikaan ”taaperokaloreilla” ja sain siitä mm.kilpirauhasen vajaatoiminnan. Käänteisellä dieetillä (reverse diet) voi kalorimäärää lisätä vähitellen. Jos kalorimäärän kasvattaa vaan yhtäkkiä, niin silloin paino kyllä voi nousta kun aineenvaihdunta ei ehdi nopeutua polttamaan isompaa määrää. Mutta enemmän syöminen (silloin kun syö aineenvaihduntaa tukevalla tavalla, säännöllisesti, tarpeeksi paljon proteiinia ja sopivasti hiilareita) voi todellakin nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten edistää painonpudotusta. Aiheesta enemmän Anu Marinin kirjassa Aktivoi Aineenvaihduntasi.
15 Sep 24 by member: Su_san_na
|
16 Sep 24 by member: harkinnina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
harkinnina's Weight History
|