me dan ideas de desayunos/onces + proteicas? pliiis🙏🏻
View Diet Calendar, 10 September 2024:
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1014 kcal
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Fat: 32.79g | Prot: 43.61g | Carbs: 138.65g.
Breakfast: Ave Mayo. Lunch: Heinz Tomato Ketchup, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Super Pollo Nuggets de Pollo. Dinner: Nestlé Milo Protein Up, Palta, Lider Pan de Molde Blanco. more...
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Comments
12 Sep 24 by member: yugyeomm
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🤭 Es que depende de tu objetivo, tus gustos y tu presupuesto.
Pero te dejo algunos alimentos proteicos que podrías incorporar en el desayuno y once:
-Lácteos (leche, yogur, queso, quesillo, ricotta, leche cultivada)
-Huevos
-Pechuga de pollo cocida (puedes hacer una pasta con pimentón)
-Hummus de garbanzos o lentejas
-Carne de vacuno (también puedes hacer una pasta)
-Atún
-Frutos secos enteros o triturados ("mantequilla"). El maní y los pistachos son los que más proteínas aportan.
Eso se me ocurre 😅✌️
12 Sep 24 by member: Paw33
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muchas gracias! estoy en déficit pero últimamente he comido poquita proteína, y presupuesto poquito porque todo lo que me compro lo pago con la junaeb😭🙏🏻
13 Sep 24 by member: yugyeomm
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hola yo me hago una especie de queque en el microondas mezclo 2-3 huevos 40gr de avena o menos depende de tu objetivo, una cucharadita de polvos de hornear endulzante y listo dsps como toppin uso mantequilla de maní una cucharadita y la mitad de un plátano, si tienes proteina en polvo puedes agregarle a la mezcla y quedará mucho más proteico
13 Sep 24 by member: Paz.L
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ojo con la avena, es alta en carbohidratos, yo la reemplace por semillas de chia, pepas de zapallo y quinoa, harina de coco o almendras.
18 Sep 24 by member: Germain.claudio
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19 Sep 24 by member: ricardo cox
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