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Ora bem! Agradável surpresa...Muita agua, Low carb e exercício...71,6kg
Parafraseando Sheldon Cooper: Bazingaaaa! :D
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71.6 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 February 2016:
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2708 kcal
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Fat: 140.88g | Prot: 166.62g | Carbs: 183.31g.
Breakfast: Café, Panqueca de amêndoa. Lunch: Condi Gelatina Light, Frango Assado. Dinner: Continente Queijo Flamengo, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Other: Pura Vida Chocolate com Amêndoa, Panqueca de amêndoa, Banana, Gomas. more...
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2353 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Driving - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.3 kg a Week
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 Comments
Bom... agua muito importante, 71kg deves tomar 140g de proteina por dia, ajuda a tua construção muscular ;)
24 Feb 16 by member: marcomachado
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Proteínas: 153,64g media diária deste mês...espero estar a fazer tudo bem. Como mais hidratos em dia de treino. Tenho uma media diária de 90 hidratos por dia..
25 Feb 16 by member: otoxiep
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