|
~Коллаж за 05.09~ Сложно добивать калораж когда не знаешь чем и как в себя это впихнуть.
View Diet Calendar, 06 September 2024:
|
1518 kcal
|
Fat: 45.14g | Prot: 82.75g | Carbs: 189.08g.
Breakfast: Taciaty Паста Сиркова, Dziugas Hard Cheese, Овсяноблин. Lunch: Огурец (без Кожуры), Куриные котлеты, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный). Dinner: Dziugas Hard Cheese, Желейные конфеты, Куриные котлеты, Макароны с Маслом. Snacks/Other: Fanta Fanta Grape, AXA Зерновой Батончик Лесные Ягоды, Три Ведмеді Monaco Blueberry Cheesecake , Tasty Style Хлебцы Овсяно-Перловые. more...
|
|
 Comments
Вам було б добре додати трішки жирів, це можуть бути корисні олії(кунжутна, оливкова, лляна, гарбузова, кокосове масло), гарно за рахунок сирів додати жири-це смачно та корисно.
Спробуйте🫶🏻
|
olha.hapsenko, я это понимаю, проблема в том что в один день может быть недобор по жирам, в другой по углеводам, в третий по белкам.. (белки обычно ближе к норме выходят) И я не знаю как мне равномерно их распределить😭.
Хотя по поводу жиров, они обычно очень скачут, от недобора до перебора...
06 Sep 24 by member: Loser Li
|
Попробуйте добирать калораж жидкими калориями (молоко, кефир, соки). Они быстрее протекают и не дают тяжести, а также за счёт вида напитка, можно выравнивать бжу(сок - углеводы, молочка - белки и жиры). Мне это очень помогает, когда поздно вечером выходит дефицит
06 Sep 24 by member: Ошито
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Loser Li's Weight History
|