|
اليوم الاول في الصيام المتقطع 20 ساعة مع حساب الكالوريز المستهلكة
مشوار طويل وصعب ويارب كون قد التحدي
|
141 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 61 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1136 kcal
|
Fat: 51.56g | Prot: 66.62g | Carbs: 113.52g.
Breakfast: الأرز المطبوخ مع حليب جوز الهند, القهوة, القهوة. Lunch: مكسرات فلفل رومي اخضر, الذرة الصفراء الحلوة (بذرة كاملة،قطع مفرغة من السوائل،معلبة), سلطة الخضر المختلطة, الجزر, كوسة, صدر دجاج, صلصة الصويا. Dinner: زيت عباد الشمس, البرتقال, زبادي, عصير الليمون منخفض السعرات الحرارية, الخوخ, التفاح. Snacks/Other: مكسرات كاجو. more...
|
|
3605 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|