Юрій Кулаковський's Journal, 26 Aug 24

эффект от этого упражнение достигается не количеством подходов, а максимальной непрерывностью подхода!!! Спортом нужно заниматься ПРАВИЛЬНО!!! 

@tarakanov0973 дякую за пораду! я тільки вчусь, виконую першу неділю цю вправу. Можливо співпадіння але на другому за неділю тренуванні вже помітив кращу витривалість та покращення силових.  

@tarakanov0973 чомусь в мене з першого разу не виходить кращого результату. з першого- 40 сек. з другого- 60 сек. з третього- 80 сек. а всі інши рази не призводять до покращення результату. Тому саме так робив  

При виконанні цієї вправи повітря весь час стравлюється чи затримка невеличка повітря допустима? Бо якщо просто стравлювати, то в мене 27 сек… а трішки притримуючи його ~45 

@Nane's зі свого невеликого досвіду виконую 3 кола 2/3 раза на день. При виконанні притримую, стравлюю. Мета зробити максимально можливо. Почінав днів 10 тому з 25/35/45 зараз 60/80/90 рекорд 100 та вже друге поспіль силове тренування бачу покращення в результатах. Напевно ця вправа є корисна!  

@Nane's у вас також кожний наступний 2/3 раз є покращення в часі? Або ви якось інакше виконували? 

Так, робила за Вашою схемою вперше ось годину тому) вийшло одне коло і на 2,3 раз притримуючи дихання вийшло ближче до 55. Дякую! Пробувати) 

@Nane's Добре! Буде дуже цікаво якщо через де який час: тиждень/місяц поділитесь власними думками чі варто воно витраченого часу. p/s я також розповім, якшо буду його виконувати. 

31.08.24 перша-80 сек. друга-90 сек. третя-120 сек. 

5.09.24 70/80/100 Вправу виконував щодня, з 2.09.24 було погіршення результату до 50/60/80 

6.09.24 70/90/100 

7.09.24 80/100/120 

8.09.24 70/80/100 

9.09.24 70/80/90  

10.09.24 80/80/90 

11.09.24 50/60/80 

12.09.24 50/60/80 

13.09.24 50/60/70 

13.09.24 ввечері 80/90/125 

14.09.24 80/90/100