Samyrafelix's Journal, 21 Aug 24

Está bonito e bem colorido. 😊 

Oi, cuidado só pra não subsestimar as calorias, eu costumo comer um prato semelhante ao seu e dá mais calorias. Eu não costumo usar óleo e etc. No máximo um fio bem mequetrefe de azeite pra fazer o ovo quando é frito.  

se vc não contabiliza o brócolis e a salada, não tem só 280 kcal, mas tá bem bonito o prato 

salada nunca é contabilizada, mas os legumes Cris e cozidos devem.  

Eu não contabilizo brócolis, cenoura, repolho e nem tomate pq são alimentos baixos em calorias. 100g deles tem cerca de 20 a 30 calorias, então não vejo necessidade pq eu misturo eles e como 100g. E os nutricionistas tem dito que não há necessidade de contabilizar pois são alimentos ricos em fibras e que vão ser digeridos rapidamente no organismo. :)  

É bem isso Samyra! 😁 Eu também não contabilizo as saladas e legumes. Diretriz que me foi passada pela nutricionista: “salada e legumes a vontade”. A alimentação é para ser prazerosa, se acharmos que nossa falha está em comer salada ou legumes vamos ficar neuróticos. É importante cuidar da gordura, essa sim. Eu tento usar sempre no máximo 1 colher de azeite de oliva: 119kcal.