|
Bugünden itibaren Eylül ayının sonuna kadar 12.00-18.00 şeklinde beslenicem
12.00— 2 yumurta,peynir,zeytin,yeşillik,çay,bir porsiyon meyve
18.00— köfteli,balıklı ve ya tavuklu salata yanına kefir,ayran,ve ya yoğurt ve karbonhidrat olarak 4 yk baklagil ve ya bir dilim ekmek
Bugünden başlıyorummmm
|