|
O kadar et yememe rağmen tahlil sonucu sadece B12 düşük çıktı.Doktor da diyor et yemen lazım:))
|
2249 kcal
|
Fat: 86.98g | Prot: 111.17g | Carbs: 249.61g.
Lunch: Kelly's Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Ülker Kakao, Koska Tahin, Pekmez, Nektarin. Dinner: Pirinç Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Snacks/Other: TMO Kavrulmuş İç Fındık, Haşlanmış İçli Köfte, Çilekli Dondurma, Vanilyalı Dondurma. more...
|
|
2925 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 36 minutes, Resting - 14 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
06 Aug 24 by member: ŞeymAlp
|
Porsiyonu arttırıp takip etmek lazım:)
06 Aug 24 by member: oaslan
|
Eti kızartma gibi değil de fırında veya ızgara ise ateşten bi 15 cm kadar uzak tutarak pişirmeyi tercih edebilirsiniz, tüketirken yanına c vitamini içeren bir şey ekleyebilirsiniz portakal suyu vb, süt yoğurt kefir de iyi b12 kaynakları onları artırabilirsiniz, ama sınırdan düşükse yiyeceklere dikkat etmenin yanında takviye de almak bana daha mantıklı geliyor, sadece yiyeceklerle zor yükseliyor
06 Aug 24 by member: nazlidenizserbetci
|
Süt yoğurt peynir fırında ızgara hepsi var menude ama ona rağmen durum bu.İgne verdi bakakim duruma ne olacak.
06 Aug 24 by member: oaslan
|
Öyleyse en güzeli, iğne ile çok daha iyi emiliyor kısa sürede toparlayacaksınızdır, geçmiş olsun ✨
06 Aug 24 by member: nazlidenizserbetci
|
06 Aug 24 by member: oaslan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|