alexey.frolov's Journal, 25 Jul 24

Будем наблюдать😁 

К черту мышцы, главное сила и функциональность :))  

Глупости какие то....кач мышц собственным весом самый не пустой .И мышечный рельеф красивее,чем от железа. 

Важно создать прогрессию нагрузки, хорошо есть и хорошо спать. А так телу по фиг, чем вы там эту самую прогрессию создаёте. Единственное, всё же ноги тяжело нагрузить без веса так, чтобы они росли, то тяжело не равно невозможно. 

Возможно ноги можно нагрузить...друга такого же веса ,как вы сами ,на плечи посадить и приседать. 

Посадить на себя другого, это уже то же, что и взять штангу. Речь о тренировках без доп весов. Напр, делать приседания на одной ноге, болгарские приседания без веса, выпады ходьбой во многоповторном режиме, приседания с выпрыгиванием.  

Мышцы не знают штанга / гантели используются или вес собственного тела. При нормальной прогрессии нагрузки - всё замечательно растёт.  

North-Wind Так я же говорю возможно....а так вообще в идеале, болгарский выпад и т.д. 

MARIY%MARIY, так мы по факту с вами об одном и том же говорим) Я ведь тоже говорю, что и ноги можно нагрузить без доп весов (сложно, но можно, сложно - так как не все фанаты тренировок в дико многоповторном режиме, например), нужно просто создать стимул для того, чтобы организм решил, что ему нужны мышцы в большем размере, чем они имеются в текущем моменте)