|
صباح الخير ان شاء الله 🌷🌷 صيام 16 س وجبه 1 كارب 26جم الياف 18جم بروتين 34 جم
|
1522 kcal
|
Fat: 78.34g | Prot: 97.71g | Carbs: 127.58g.
Breakfast: الطماطم, شرائح الترمس المشبعة١٠جم الحصه, جرين لاند حليب كامل الدسم, الجبن الطبيعي, بيضة, الجزر, الخيار (مع القشرة), خضار خس كابوتشي(المدور) , تين شوكي. Lunch: بقول ترمس مطحون (lopino flour) , جبنة قريش أو حلوم(قليلة الدسم بنسبة 2% من دسم الحليب), سمن بلدي سمن بلدي, الفلفل الأخضر, جبنة موتزاريلا بحليب كامل الدسم, بيضة. Dinner: المانجو, زيت الزيتون, بقدونس, الطماطم, الملفوف الأحمر, جهينه زبادي. Snacks/Other: الكيكة موز قمر الحصه ٣٥ :٣٩جم, جرين لاند حليب كامل الدسم. more...
|
|
 Comments
19 Jul 24 by member: m.a.s.elsayed
|
ام حبيبة كنت بعت الكابتن مصطفي كومنت ممكن تبصي عليه واردى عليا لو عندك إجابه
19 Jul 24 by member: m.a.s.elsayed
|
19 Jul 24 by member: m.a.s.elsayed
|
ألف هنا وشفا عليكي يا حبيبتي 🧡
19 Jul 24 by member: .🧡ڤانيليا
|
تبارك الله حبيبتي
الف هنا
19 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
ام حبيبه انا عايزه ادخل وصفه شرايح الترمس بالبرنامج عشان اقدر احسب نسبه الالياف والبروتين في يومي
بس مش عارفه انتي بتدخليها ازي وتحفظيها من ضمن وصفات البرنامج
19 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
الله يهنيكي يامنى تسلمي يارب 💞ربنا يحفظهولك ياقلبي ويقر عينك بيه 11 سنه ده سن البلوغ كل اولادي الاولاد كلبظو في السن ده بسبب انه سن زياده دهون الجسم وبداية تشكل وزياده الكتله العضليه في نفس الوقت لعب الكره بس بانتظام هيخسسه جامد مع تنظيم الاكل ولو حب جو الجيم وحب يجرب وديه علشان يبني عضلاته كويس وخصوصا لو فيه كابتن هيتابع بس مع كل ده نظميله التغذيه مش تقليل على قد ما هو تقنين حاجات زي النشويات وتزويد البروتين والخضار في اكله يعني في السن ده كنت بحدد للاولاد كمية الارز والمكرونه والعيش وبقيد السكر والعصائر والمصنعات والجانك فوود جامد وده ظبط جامد مع اولادي وبالنسبه للحساسيه هل هي من اكل معين ولا ايه
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
الله يهنيكي ياام نوح 💞
بصي ياستي لما بتيجي تعملي سيرش في فوق كتاب الطبخ هتلاقي
( +وصفه جديده) وهتدخلي اسم الوصفه ووصفها مثلا لوكارب وبعدين هتدخلي عدد الحصص حسب تقسيمه الوصفه بالوزن ومده التحضير والطهي وبعدها هتدخلي المكونات وتحفظي الوصفه وهتكون عندك دوما 💖 في شرح اوفر باليوتيوب( كيفيه عمل وصفه ببرنامج فاتسيكريت)
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
هحاول كده
تمام جزاك الله خيراً حبيبتي
19 Jul 24 by member: ام نوح 2024
|
حبيبتي ياام حبيبة جزاك الله خيرا لا اكتشفنا حساسية الصدر عنده من هو صغير يعني قبل 3سنوات بدأ يطلع من البارد للسخن يكح اي دور سخونيه لازم بعديه كحه
19 Jul 24 by member: m.a.s.elsayed
|
حببتي ياام نوح واياكي حببتي سهله لما تكتشفيها هتسهل عليكي الوصفات جدا وفي امكانية تعديل بس متعمليش رفع للوصفات بس حفظ
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
ربنا يعافيه ويشفي عنه افضل شيء لحساسية الصدر السباحه كان ابن اخويا من وهو بيبي حساسيةةالصدر وبدئت تتحسن تدريجي مع ممارسة السباحه بتوجيهات الطبيب والكابتن يكون عارف الي هيدربه ربنا يقويكم ويقدركم ويحفظه واخوته من كل شر 💞💞
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
انا رديت يامني . ربنا يخليهولك يارب ويحفظه
19 Jul 24 by member: CAP.MOSTAFA
|
19 Jul 24 by member: CAP.MOSTAFA
|
19 Jul 24 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|