katek1401's Journal, 17 Jul 24

Урезать угли на 3_4 дня. Так быстрее уйдёт водичка 

супчик, индейка, много салата и ягоды 

От одного дня никакого вреда не будет , просто возвращаетесь в свой обычный калораж и режим питания  

Разгрузочный день.Можно на яблоках,молокочае,гречке,на белковых коктейлях.Денек,два и все ок🤗 

У меня нет "срывов", я это так не называю и к срыву не имеет отношения - перебор по калориям в силу обстоятельств и как правило следующий день есть особо и не хочется , поэтому к вечеру начинаю грузиться тем что не наела. Калораж за пару суток сравнивается в норму и вот и все, вот и все. 

Я весь день провожу на белковых коктейлях. 

👂послушаю) 

Я морковку жую обманываю организм. Пока я норме 

Ну обожралась так обожралась, зачем из-за одного дня делать катастрофу? Организму было необходимо. Со следующего дня просто начинаешь по новой🤌🏻🫶🏻 

Если был срыв, значит организму не хватает еды. Днк рнк состоят из углеводов) ну и перед циклом яйцеклетки просят углей ) понять что вероятно чего-то не хватало и продолжать спокойно дальше, отрабатывать не нужно 

После обжираловки, которая может продолжаться и на второй день, я предпочитаю пищу полегче, но ем много белка, чтобы наесться в меньшее кол-во калорий. Нежирная молочка, яичница и нежирное мясо очень помогают. А вы великолепно выглядите  

Мне важно вообще не думать, что был какой то срыв. Теперь думаю так- поела и поела. А вот эти запреты, разгрузочные дни и прочее лишь запускали новый виток. Но это у меня так, все разные. Вы прекрасны🌹 

Вред от дня обжорства отсутствует. В условиях длительной диеты. Просто восполнили гликоген в печени. Не стоит даже париться. И даже 2 дня обжорства не стоят внимания Считайте что у вас был читмил 👍🏻 

какая восхитительная красотка 😍.  

есть! забить и забыть! и продолжать дальше, будто того дня не было 

Обязательно нужно обжираться иногда, и вообще чтобы холодильник был полон всяких вкусностей. А вот если "мышь повесилась" вместо запасов еды дома, или в гостях, то стресс неминуем! А от голода люди пухнут, на самом деле. Ешьте себе нормально, на свой КБЖУ, и будьте счастливы.  

Спасибо все, кто пишет здесь.❤️ Сегодня у меня был отсталый день. Много не ела, но то что съела была настолько калорийное, что превышал весь мой калораж. Чувствовала себя так себе после этого, и думала не ужинать, хотя ужасно хочу поесть. Спасибо и автору посту, а то бы я не осмелилась это написать на своей страничке (и наверное даже ответа не получила бы, Я не активно веду блог) 

а отвечая на ваш вопрос: главное поддерживать дефицит на долгосроке. условно если у вас 1500 ккал в день. то при условии что не будете выходить за 10500 в неделю -все получится! 

Не надо допускать дней обжорства, вот и весь секрет... Ну а если такое случилось, то 10 км. на велике и 10 км пешком вечером могут исправить ситуацию и создать дефицит 800-1000 ккал. или в качалку на весь день... 😂 

У меня вообще бывает срыв на несколько дней, как бы не хотела отделаться одним днём, далеко не всегда получается. И возвращаюсь после срыва в свой привычный режим питания, не голодаю, иначе может быть ещё более длительный срыв, или через день обжорство и тогда чувство вины и отвращение к себе и ещё большие зажоры