|
Jadi gini guys, setelah kupelajari apa yg membuat BB kita stuck atau melambat kenaikan/penurunannya meskipun konsumsi kita sdh sesuai AKG, adalah karena data AKG kita gak diupdate setiap kali ada kenaikan/penurunan BB. Data AKG mesti kita update setiap ada kenaikan/penurunan 5-7 kg utk penambahan/pengurangan ±100 kkal. jika tdk diupdate maka kelebihan/kekurangan 100 kkal ini akan dipakai tubuh utk maintenance (menjaga) BB yg skrg saja, itulah knp bisa menjadi stuck. Jadi pastikan kita update AKG setiap ada perubahan BB ±5-7 kg. Semoga info ini bermanfaat
|
2728 kcal
|
Fat: 35.95g | Prot: 119.04g | Carbs: 493.02g.
Breakfast: Mie Sedaap Baked Soto, Buah Naga. Lunch: Nasi Putih, So Good Chicken Katsu. Dinner: Teh Manis, Lontong, Tahu Telur, Risol Mayo. Snacks/Other: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), VECTORLABS Master Mass Dark Chocolate. more...
|
|
1814 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours, Showering - 15 minutes, Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|