Naodata's Journal, 08 Jul 24

я на таком питании только поправлялась,а вот на дефиците при 3х разовом питании вес пошёл вниз. 

Інтервальне харчування- найдієвіший метод схуднення для мене. 16/8 . Але , нажаль, не вистачає сили волі постійно його дотримуватися 

Я худла на 16/8. І зараз на підтримці теж так. Мені так комфортніше . Але ви не вірно розумієте інтервальне схуднення все одно треба дотримуватися дефіциту калорій, тільки ви його не дробите по трошку на 3 раза, а за 2 рази зʼїдаєте ці калорії. Порції обємніші і ти довго не голодний. Але без дефіциту калорій ви не схуднете, чудес не буває)) 

мені комфортно 11-11.30 сніданок; вечеря 16.30-17; 9.30-10 відбій)) зранку о 6й спортзал. на вихідних важко тримати режим. і поспати хочеться і ввечері посидіти .. 

Я навіть не знала раніше що мій режим то інтервальне голодування. Завжди їла два рази на день - в 12-12.30 та 20.00. 

Дякую за відповіді! 

я зараз вирішила на систему мінус 60. там до 12.00 можна все, обід й вечеря вже регламентуються, й до 18.00. Але виходить два прийоми в мене.  

Вже декілька років на ІГ, але калорії рахую так само, просто стало зручніше витрачати менше часу на роздуми «що поїсти», і порції ситніші, можна розгулятися)) За часом правда не слідкую, перший раз їм о 12-13, а вечеря, як вже виходить, може бути о 6, а може й о 9 

На інтервальному схудла на 32 кг,але вже пів року як вага стоїть. Може,у когось таке було? 

Anna, потому что теперь у вас поддерживающая калорийность. Расход калорий снижается с похудением на каждые 2-3 кг. Вы похудели на 32. Сейчас для вашего веса вы едите много. Это я не с потолка взяла, я сертифицированный у Берга круч по интервальному голоданию и Кето. 

Ой, мой ответ не для Anna, а для rafals)