|
Merkitsen muuten ruoan tosi tarkasti, mutta en osaa yhtään arvioida paljonko ruokaa otan työpaikan lounasravintolassa. Otan yleensä salaatin ja keittoa, ja etenkin sen keiton määrän arviointi on vaikeaa, kun en keittoa koskaan itse kotona syö ja punnitse 😅
|
82.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1469 kcal
|
Fat: 52.57g | Prot: 97.93g | Carbs: 147.00g.
Breakfast: Nocco Sunny Soda, Atria Rahkaohukainen Omena-Kaneli. Lunch: Nocco Sunny Soda, Leader Protein Strawberry & Rasberry. Dinner: Taco Bell Crunchwrap Supreme Nyhtökana. Snacks/Other: K-Menu Margariini 60%, Valio Oltermanni 17%, Fazer Puikula Pehmeämpi 100Kaura, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Nektariinit. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Salaatista ei juuri tarvitse tietää kuin se, onko siinä öljyä tai muita kastikkeita. Keitosta voit kokeilla arvioida montako kokonaista perunaa paloista tulisi ja paljonko proteiinia lautaselle tuli. Salaatinlehdet, kurkku, porkkana yms on mitättömän pieniä kaloreiltaan eli niitä ei tarvitse liikaa pohtia. Hedelmät on eri asia, niistä tulee sokeria ja kaloreita helposti.
06 Jul 24 by member: Fat2Fit22
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
25kiloapois's Weight History
|