|
Akşam yemeği ⏰17.50 Keyifli akşamlar dilerim herkese 🙏🤗 Z, yağlı yeşil mercimekli enginar, karabuğday, 220 gr hindi, yemekten bir saat sonra 30 gr yer fıstığı, 57 gr ananas, soğuk limonlu yeşil çay 😻🫶
|
1562 kcal
|
Fat: 78.96g | Prot: 102.15g | Carbs: 116.72g.
Breakfast: Taraklı Tam Yağlı Taze Dil Peyniri, Dost Form Süzme Peynir, Namet Hindi Füme, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Wasa Original, Limon, Avokado, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, İnci İşlem Görmüş Salamura Baharatlı Çekirdeksiz Yeşil Zeytin. Dinner: Yeşil Acı Biber, Bolca Hindi But, Karabuğday pilavı, Zeytinyağlı enginar, Yeşil mercimek. Snacks/Other: Ananas, Yer Fıstığı. more...
|
|
 Comments
kilo vermeye çalışırken kalorinizi ve yağ makronuzu kaça düşürüyorsunuz?
27 Jun 24 by member: healthyelämä
|
Kilo verme döneminde yaklaşık 1400 kalori aldım, iki öğün beslendim. Sağlıklı yağlar ile aram iyi olduğundan hep yüksek çıkıyordu hâlâ da öyle, uygulama 47 gr almam gerektiğini söylüyor.
27 Jun 24 by member: Banu✌️
|
ben de onun için diyordum, sağlıklı yağlar yiyorum zaten bir avuç ceviz ve 60 gram avokado 35 gram yapıyor. Bu kadar güzel ve sağlıklı yağlar yerken 47'ye dengelemek zor oluyor. Merak etmiştim nasıl dengelediğinizi, teşekkürlerr
28 Jun 24 by member: healthyelämä
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|