aesthety's Journal, 23 Jun 24

en önemli detay kadınlara önerilmiyor olması (menstrual döngü için) 

kas kaybı olmaması için tek öğünde çok fazla protein almak gerekir  

bol bol Kalorisiz içecek tüketilir geriye kalan zamanlarda  

Merhaba.Kadınlara menapoz öncesi haftada 1 defadan fazla tek öğün beslenme (omad) önerilmiyor.Hormanal dengesizlik ve regli düzensizliğine neden oluyormuş.Alican Demiroğlu ve Ayşegül Çoruhlu’nun YouTube videolarını izleyebilirsiniz.16/8 if kadınlar için en uygunu diyorlar 

bu hayatta diyet diye bir şey olmaz olmamalı sağlıklı beslenme olmalı çünkü bahsettiğiniz diyeti bırakınca geri gelecek hepsi sağlıklı beslenerek belli bı kalori açığı ile ayda 5 vereceğine 3 ver ama sabret kilo verme en önemli şey sabır ve istikrar ha gün gelecek kacamakta olacak ki olmalı ruhsal açlık için önemli olan erkesi ve bir sonraki öğün kaldığın yerden devam etmek yanında bi de yürüyüş veya imkan varsa 3 veya 4 gün ağırlık çalıştın mi her şey çok güzel olacak durmak yok yola devam 💪💪 

Dr Mustafa Üye nin videolarını izlemenizi öneririm 

3 gündür yapıyorum mantıklı bir diyet değil gibi tek öğünü akşam yapıyorum ve gerekli kalorileri ve makroları alamadan tıka basa doyuyorum. If' e geri dönücem sanırım. 

Hareketli bir bireyseniz beş altı saatlik arayla üç öğün beslenmenizi tavsiye ederim daha az hareketliyseniz 16/8 IF yapabilirsiniz OMAD belki haftada iki gün yapılır ama her gün uygulamak kas kaybına neden olabilir  

OMAD diyeti rasyonel değil. Modern çağda, çok sosyal yaşıyorken IF bile bazen zor geliyor insana. Su orucu yaptım bir kez. Su orucu evvelinde bir kez tek öğün denemiştim. Kronik bir hastalığınız yoksa yapılabilir lakin bence bu kadar zorlamaya gerek yok. Ne kadar sürede sonuç alacağınız sizin diyetinize, hareket miktarınıza, uykunuza, su içmenize, regl olup olmamanıza, stres düzeyinize bağlı. Çok fazla faktör var.  

Cevap veren herkese çok teşekkür ederim ☺️ Bence de en iyisi 2 öğün beslenmek sanırım. Bana bu zamana kadar en iyi gelen beslenme düzeni bu oldu şahsen. Tekrardan teşekkürlerrr🫶🏻🌸🌷