|
Oglen menusu: pirinc pilavi - kofte - yogurt ve domataes/salatalik
|
2286 kcal
|
Fat: 67.92g | Prot: 181.98g | Carbs: 236.17g.
Breakfast: Harras Kirmizi Mercimek, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Yumurta, Yumurta. Lunch: Sema Salatalik, Domatesler, Sema Domates Soslu Kofte, Eker Light Yoğurt , Tereyağlı Pirinç Pilavı. Dinner: Sema Salatalik, Lezzeti Efsane Basmati Pirinc, Eker Light Yoğurt , Hindi Gogus Eti. Snacks/Other: Migros Yarim Yagli Sut, Proteinocean Pea Protein Chocolate, Proteinocean Flava Collagen Mango, Duru Chia, Migros Muz, Ülker Kakao, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. more...
|
|
 Comments
Afiyet kas olsun Sema, köfteleri göz kararı mı ölçüyorsun kalori sayarken merak ettim de
21 Jun 24 by member: Dr.Ahsen
|
Tesekkurler ahsen 💪🏻 evde tartim var ama is yerinde hele yemekhane de mecburen 🙂 ama gozum artik tarti tarzina geldi 😅
21 Jun 24 by member: semaates14
|
Ooo harika o zaman , ben de dışarıdayken mecburen göz kararı yapıyorum ama her kaloriyi takıntı haline de getirmemek lazım bazen ucunu kaçırıyorum protein yağı dengeli bir şekilde almak önemli aslında
21 Jun 24 by member: Dr.Ahsen
|
Bereketli olsun. Afiyet olsun
21 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
21 Jun 24 by member: AslanBey26
|
Aynen Ahsen o kadar takilmamak lazim, genel olarak saglikli tabaklarsa. Ozellikle hep benzer yemekler yenildiginde tabak boyutlarini da insan ayni ayarlayabiliyor 🙂
21 Jun 24 by member: semaates14
|
21 Jun 24 by member: semaates14
|
21 Jun 24 by member: semaates14
|
Afiyet olsun Sema😋 akşam da yiyor musun?
21 Jun 24 by member: defne012
|
Tesekkurler defne 🖐️ aynen min 4 ogun yiyorum, ac duramam hic 😅
21 Jun 24 by member: semaates14
|
Harikasın Sema o kadar enerjiyle salonda geçirdiğin zamanı düşünemiyorum👏
21 Jun 24 by member: defne012
|
Cok tesekkurler defne 🙂, Her set cok agir giriyorum o nedenle kalori olarak cok yakiyor makina mecburen, tekrar saymam gozumun kararmasi ya da kasin o agirligi artik hissetmemesi lazim 😅 cok guzel kafa dagitiyor en sevdigim yani 👌
21 Jun 24 by member: semaates14
|
Süpersin valla tebrikler 💪
21 Jun 24 by member: defne012
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semaates14's Weight History
|