|
Idman sonrasi: Tam bugday makarna - sogan, biber ve yagsiz kiyma - yogurt - domates - zero
|
2053 kcal
|
Fat: 43.46g | Prot: 179.87g | Carbs: 226.76g.
Breakfast: Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Sema Salatalik, Domatesler, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta. Lunch: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Eker Light Yoğurt , Domatesler, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Biber, Soğanlar. Dinner: Sema Salatalik, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Eker Light Yoğurt , Domatesler, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Biber, Soğanlar. Snacks/Other: Proteinocean Cream Of Rice Strawberry, Proteinocean Flava Collagen Mango, Migros Muz, Proteinocean Whey İsolate Biscuit. more...
|
|
 Comments
o kadar sağlıklı besin= zero :) o zero dedikleri hiç de zero değil biliyorsunuz değil mi ? afiyet olsun
17 Jun 24 by member: firstkeyser
|
Sanki Karb. ağırlıklı olmuş daha çok. Afiyet olsun.
17 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
Saglikli besleniyorum demedimki hocam 😅 olabildigince saglikli yapmaya calisiyorum diyeyim. Zeronun tadini seviyorum 🖐️
17 Jun 24 by member: semaates14
|
Cok tesekkurler sef 🖐️Et 300gram aslinda kiyma olup suda pisirince azmis gibi oldu 😅 ama karba biraz daha yonelecegim yoksa kilo almak daha da uzaklasiyor 🙂
17 Jun 24 by member: semaates14
|
Sema. Kilo almak mı istiyorsun vermek mi? Menülerine bakınca almak diyorum ama kilo verdiğini paylaşmışsın. Antremanda çok mu ağır giriyorsun. Kardiyoyu mu çoğalttın yoksa?! 🤔
18 Jun 24 by member: TheBarbarianChief
|
Almak istiyorum hocam isin matematiginide biliyorum kalori fazlasi, idmanlara agir girdigim icin tahmin ettigimden fazla yakmaya basladim kalorimi arttiracagim bu kadar basit aslinda. Yaz gelince metabolizmamda hizlandi sanirim hepsini matematige ekleyip yeni kalorimi hesaplayacam ve alacam insallah 😅
18 Jun 24 by member: semaates14
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
semaates14's Weight History
|