Sandro Hairstylist's Journal, 15 Jun 24

Já lá vão 7 meses desde que dei início á minha transformação! Estou muito perto de atingir o objetivo a que me propus! Passei a comer bem mais do que o comia antes, passando a comer comida saudavel.

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2932 kcal

Fat: 63.51g | Prot: 165.01g | Carbs: 408.88g.   Breakfast: Mercadona Chocolate Negro 85%, Morangos, Pingo Doce Farinha de Linhaça, Pingo Doce Farinha de Amêndoa, Banana, Salutem Farinha de Arroz, Ovo, Auchan Bebida de Amêndoa. Lunch: Continente Filetes de Atum Ao Natural, Arroz Basmati (Cozido), Auchan Ervilhas Cozidas Extra Finas, Celeiro Quinoa Cozida. Dinner: Pingo Doce Pepino em Conserva, Pingo Doce Azeitonas Verdes Recheadas, Vasco da Gama Atum Posta Ao Natural, Pingo Doce Feijão Frade, Auchan Ervilhas Cozidas Extra Finas, Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Creme de Legumes sem Batata. Snacks/Other: Abacaxi, Pingo Doce Sementes de Chia, Morangos, Salutem Farinha de Aveia, Banana, Dovo Clara de Ovo, Alpro Leite de Amêndoa Torrada sem Açúcares, Mercadona Chocolate Negro 85%. more...

3429 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...