|
Всë, решилась😄 можно обсуждать Долго решалась показаться здесь столь открыто😎 Думаю,проблемы видны.Я хоть и вешу 46-47 кг., а тело рыхлое какое то, питание в пределах 1250 кк.БЖУ тоже стараюсь придерживаться, тренировки, но что то всë далеко до идеала😒
|
1206 kcal
|
Fat: 53.41g | Prot: 88.51g | Carbs: 90.86g.
Breakfast: Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Малиновое Варенье, Зеленая Линия Сырники Запеченные без Сахара. Lunch: Campina Сливки Порционные, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Огурец (с Кожурой), Редис, Global Village Салат Айсберг. Dinner: Parmalat Молоко Безлактозное 0,05%, Global Village Красная Фасоль, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Владкон Паштет из Тунца Желтоперого, Маркет Перекресток Морковь по Корейски, Вареное Яйцо, Овсяноблин. more...
|
|
 Comments
конечно, вам на массонабор нужно. 1250 это пиздец
14 Jun 24 by member: LjanaS
|
Тренер посчитал так, приложение вообще говорит, что мне на 1200 нужно питаться
14 Jun 24 by member: irishka_koroleva_1988
|
Поверьте, питаясь на 1200 вы никогда не увидите то, что хотите. Я знаю, о чем говорю, моё телосложение было очень похоже на ваше
14 Jun 24 by member: LjanaS
|
А по-моему, хорошо выглядите.
14 Jun 24 by member: Darth Niemand
|
А на сколько мне питаться? Поделитесь опытом?
14 Jun 24 by member: irishka_koroleva_1988
|
1700-1800. Будет либо поддержка либо лёгкий профицит. Это с учётом силовых с прогрессией весов (можно и дома). И побольше бытовой активности (домашние дела, ходьба, игры с детьми).
14 Jun 24 by member: LjanaS
|
Ну я не очень активный образ жизни веду, работа сидячая, зал 2 иногда 3 раза в неделю, а бывает что и 1 раз(( дома тоже мало активности, вечером пришла, дела домашние немного сделала и сериальчик😄 с мои ростом и весом, 1700-1800 КК. если будет, то я опять наберу до 60 кг😒
А какое БЖУ при этих калориях?
14 Jun 24 by member: irishka_koroleva_1988
|
Darth Niemand, спасибо большое ☺
15 Jun 24 by member: irishka_koroleva_1988
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
irishka_koroleva_1988's Weight History
|