|
Mä en oikein tiedä mitä mun pitäis syödä ja kuinka paljon? Mulla on varmaan kohta kaikki lihakset muuttuneet maidoksi...🥲
|
72.2 kg
Lost so far: 28.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
19 Jun 24 by member: onkopakkojoseitaho
|
Ota kaloritavoitteeks aktiivisuuden mukaan vaikka 2000kcal, siitä syöt n. 100-120g proteiinia, 60-80g rasvaa ja loput hiilareista ja seuraat mihin suuntaan paino lähtee. Jos nousee niin lisää liikuntaa/vähemmän ruokaa ja jos tippuu vaikka puol kiloo viikossa niin kalorivaje oikein hyvä. Maltti on tässäkin valttia, tsemppiä! Suosittelen myös lihaskuntoreeniä joka auttaa säilyttämään lihasmassaa
19 Jun 24 by member: ElTonto
|
ElTonto, nyt ongelmana ei ole se, että paino ei putoa, vaan se, että se putoaa liikaa :D
24 Jun 24 by member: MariaMinttunen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MariaMinttunen's Weight History
|