wisteria..'s Journal, 06 Jun 24

(Sağlık konularının alanında uzman yetkin isimlerce tahlil edilmesi gerektiğine inanıyorum.. Belki faydası olur diye sadece "genel bilgi" çerçevesinde paylaşmak istedim..en doğrusunu tabii hekimlerimiz bilir) Menstrual döngünün sağlıksız işleyişinin en belirgin nedenleri stres,pcos,aşırı kilo kaybı/alımı,hormon dengesizliği vs. bildiğimiz konular.. Bu noktada lh,fsh,östrojen, progesteron,tiroid ve hormon tahlillerimiz bize ne durumda olduğumuzu çok net bir şekilde göstermektedir. Regli sadece 3-7 gün arasında değil diğer fazlarla birlikte (fol.faz/ovulasyon/lut.faz) değerlendirmek gerekir. Bir faz sağlıklı işleyip döngüsünü tamamlayacak ki diğer faza geçebilsin.. Tabii hormon değerlerimiz de stabil değil faz dönemlerine göre artış ya da düşüş gösteriyor.. İşte bu noktada beslenmemizde bu döngülere göre almamız gereken b vitamini, magnezyum,omega,d vitamini,protein,lif vb. döngünün daha rahat ve sağlıklı işlemesine çok büyük katkı sağlayacaktır.. Bu şekilde beslenme rutinimize dahil ettiğimizde bu süreci çok enerji düşüklüğü yaşamadan,yeme/içme krizlerine girmeden daha rahat ve sağlıklı geçirebiliriz.. "Kök Neden" "Stressiz Yaşam" "Hipofiz Bezi" "Hormonlar" "Bağırsak Sağlığı" "Spor/Egzersiz" "Sağlıklı Beslenme" Sevgiler.. 

Merhaba, wisteria.. lezzetli, sağlıklı ve besleyici yemekler.. yemekleriniz her zaman harika.. Çok tatlı bir akşam diliyorum.. 🌹🤗👋 

Wisteria🤗 İyi akşamlar!🌸 Gerçek sağlıklı yiyecekler - tabakta çok çeşitli ve parlaklık, çok iştah açıcı!👍😍♥️ 

Ciao Giulio😊 Grazie mille.. buona serata.. 

Dobryy vecher, Yelena😊 Spasibo bol'shoye🌹 

Tabak ben sağlıklıyım diye bağırıyor resmen, afiyet olsun 👊🏻 

Teşekkür ediyorum Orhan)) 

Ben teşekkür ederim, seni gördükçe daha fazla sebze yemem gerektiği geliyor aklıma 😄 

Uuu Wis'imiz gelmiş Hoş gelmiş ✨❤️Şahane tabak ve engin bilgiler... Ailemden birini görür gibi mutlu olmam # Çok mutlu oluyorum serotonin hormonu pik 

Harika tabak olmuş Wisteria😋😋 Afiyet olsun🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 

Sebze ve yeşillik grubu önemli Orhan) Ben çok severek tüketirim.. Çiğ ıspanak,marul,salatalık, brokoli ve brokolinin kökü de var tabakta.. Hani tüketmem gereken başka sıvılar olmasa brokolinin suyunu da içerdim de😁 

🙃 Ben hekim olmadığım için "genel bilgi" ibaresini kullanmayı uygun gördüm.. Yoksa bunlar Diyetisyen,Endokrinoloji,Kadın Doğum,Genel Cerrahi doktorlarının ve kendi doktor arkadaşlarımın ortak görüşü.. Hormon ve metabolizmam da bunu söylüyor.. Velhasıl beslenme alışkanlıklarımız önemli.. Teşekkürler Tuğdecim, bilmukabele😊 

Teşekkür ediyorum Özlem)) 

afiyet olsun, hep imrenecegim bir tabak...☺️ 

Yine muazzam bir tabak ayrıca çok değerli bilgiler ile gelmiş caaanıım şerbom 🥰🥳 stressiz bir yaşam mümkün olmasada beslenme ilgili konular elimizde herkesin reçetesi farklı elbette, magnezyum omega protein lif hepsine gereken ilgiyi göstermeye gayret ediyorum şahsen ☺️ 

Afiyet şifa olsun 🙏🏻 

Veno,eminim daha güzel tabaklar hazırlıyorsunuzdur.. Teşekkür ediyorum😊 

Teşekkürler Orhan,sizlere de afiyet olsun😊 

Afiyet olsun cnm efsane tabak olmuş. Ben sebze pek sevmiyorum (ispanak, pırasa, yesil fasulye, bezelye) muadili olarak ne yemeliyim sence?  

Teşekkür ediyorum Şerbom🥰 Senin ne kadar özen gösterdiğini ve sürecini biliyorum keza sen de aynı şekilde beni biliyorsun😊 Stres her sıkıntının başı..elimizden geldiğince akıl, beden ve ruh sağlığımızı korumaya çalışıyoruz🥳😁