Cernet.'s Journal, 03 Jun 24

5 mayıstan itibaren kalori düzenın nasıldı yazar mısın  

bir gün 250 sonra 650 sonra 300 gibi gidiyorudı haftada 4 gün 600 700 kalori 3 gün de 250 300 kalori 

yaklaşık 3hqfta öyle yaptım şuan ise 200 250 her gün 

Ne zaman basladın gerı her gün 250 ye 

1 2 haftadır 

günlük 250 300kalorimi aliyorsun 

Ümrannnn. Evet günlük 200 300 kalori alıyorum 

Çok az evet çok güzel kilo vermişsin ama kendine zarar verirsin dikkat et 

bende maksimum 700 kalori alarak 0 karb. besleniyorum bol su et balik yumurta sebze uzerine genelde . 1900 kal e kadar hakkim var kullanmiyorum. agirlik ant. kardiyo ve yuzme yapiyorum haftada 3 gun bu kadar veremedim 1 aydir . demir eksiklikligi varmis ondan olabilir diyor spor hocam ama gozle gorulur sikilasma incelme var sizi de tebrik ederim