anrulmi's Journal, 30 May 24

dry rub merk apa kak? 

jadi kalau makan sekali sehari gak turun ya kak? kudu makan teratur ya? 

sehari berapa kalori ka 

Pikri23 : aku TDEE sedentary, bb 70 kg tggi 154 kalori 1700, BMR 1415. Aku makan di 1500. Tp klo lagi puasa, makan di 1100-1300. Aku ga IF 

@khittah dea : merek do spices kak @luvita : trgantung metabolisme tubuh sih kak. Klo metabolisme msh oke, bs jd cepet trun. Klo aku metabolismenya lambat jd harus “dipancing” dgn makan bnyak protein dan makan 5-6x sehari tp tetap defisit 

Kalo aku 3200 ka, udah 4hari aku makan sehari 1400 kalori, bakal turun ga ya bb nya ka 

Pikri : serius 3200? Bnyak bgt ya 

Iyaa soalnya bb saya 83 ka 

Anrulmi : kak cara itung itu gmn si boleh dibantu ga ya? Aku tb 168 bb 91 

@Rosalinachin : aku hitung pakai ini ka https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/ 

@rosalin: cari di google ka “tdee calculator net” 

aq kalori di 1700 , trus aq makannya cmn di 1000 kalori doank, kdng kurang juga ketambahan aq tiap hr jln 10000rb lagkah, tp turunnya agak lama , bener gak sih konsep diet bgitu , aq if sm defkal jg tp turunnya lambat bgt 

@mama lucky : kurang makan kak, makan di kalori maintenance aja kalo ditambah jalan 10rb langkah udh termasuk defisit kalori itu ...  

kk mau tanya dong, BMR aku 1400an, TDEE aku 2500an, kalo makan di 1500an masih bisa nurunin BB kan kk.? 

kak aku mau nanya, jadi selama ini (baru 20 hari diet) aku makan di bawah BMR, ku kira itu boleh ternyata itu gabole ya kak? aku biasanya makan 700-1000 kalori doang 😭 

Jd harus makannya pas di 1700 kalori gitu ya kak??  

@mama lucky : coba dulu di 1700 atau kurangin jadi 1600 kak...di catat aja tiap hari turun nya brp gram.. 

@nadiacim : gaboleg kak !! Dlu dietku sperti kaka. Akhirnya aku kena binge eating. Susah bgt sembuhnya ka. Ini aky coba lagi on track mau diet di atas bmr. Semangat 

@callmeayu: hi kak boleh makan start dari 1500-1700 klo dalam kondisi defisit. Masih aman. Klo bb kakak 90 ke atas bakal cepet turun 

Makasih ya kakak2 cantik semua informasinya sngt brmanfaat, udh sebulan ini dr bb awal 72 skrng masih diangka 69...,aq kira dgn mkan dibwah AKG 1700 bisa cepet kurus☺😌 ...