Ekaterina;'s Journal, 26 May 24

у вас какой рост для такого калоража? вообще на ГВ 300-500 кк накидывают  

гв это минимум 600 ккал в день плюсом к вашему  

Buga_ek, рост 164 см 

я ем 1500-1650ккал.Вес очень медленно уходит почему-то 

Я ела на 1500 и хорошо так худела, но как только свернули ГВ за пару месяцев все кг вернулись 😞 с тем же количеством еды и ккал. 

Екатерина, по рекомендациям по питанию для женщин на ГВ +500ккал в первые 6 месяцев лактации, + 450 - после 6 месяцев лактации.  

Я в первые 3 месяца ушла -3 кг от добеременного веса, практически ничего нельзя было есть из-за аллергии у ребенка, но такого голода не было. Но правда ощущение, что похудение было за счет мышц, сил совсем не осталось и состояние так себе было. Сейчас рацион стал шире и проснулся дикий аппетит, почти 5 кг наела.  

К вашему дефициту +300-500 ккал , смотря сколько вы кормите и сколько двигаетесь , если вы только на гв и с коляской много ходите то смело добавляйте 500 , а если на смешенном вскармливании (молоко+смесь) и коляску вывезли и поставили то добавляйте по чуть-чуть и смотрите что с весом происходит . Учитывайте что после завершения гв килограмма 2 сами уйдут , потому что это задержка жидкости в организме 

А я на ГВ никак не могла худеть, постоянно хотелось есть... Как бездонная бочка, только поем и уже голодная. Вот сейчас завершила ГВ и могу уже контролировать количество съеденного. Точно так же было и с первой 

Кошак, вот и у меня так же, только поем и уже есть хочу( если в течении дня держусь, то тогда вечером как только ребенок засыпает во мне просыпается жрун… ребенку уже год и два, но завершать ГВ пока не планирую, ей нельзя молочку и смеси, а так хоть какие-то микроэлементы поступают. Надежда только на лето и повышенную активность 

моему ребёнку 1,1 ,питаюсь на 2000 кк.,рост 163 вес уходит потихоньку,плюс 10 тыс шагов ежедневно и тренировки как получится, хотела бы уже сворачивать потихоньку гв,поделитесь кто как заканчивал,чтоб и малыш сильно не страдал,ест все,но плохо потому что на сон и продление сна гв,видимо наедается 

Тюююю, да это ни о чем! у меня просто без гв норма где-то 1800. А в начале гв ела на 2300-2500 и худела на 2кг в месяц. Скинула 10кг за 8 месяцев и остановилась. К концу гв калораж был 2000-2200. А как закончила, он рухнул до 1800. 

Я накидывала минимум 200 именно на гв Приложение ставило 1800 для похудания (рост 175 вес был 70) А я худела на 2200 при образе жизни с шагами до 5000 Зависит ещё от того сколько ребёнку и насколько активно ваш организм занят именно молоком 

помню, на гв вообще не считала калории, просто ела всё ппшное. ну типа, приготовила индейку с гречкой - ем столько, сколько хочу. ела много фруктов и овощей, не ела сладкое, выпечку. в роддом пошла +18 кг от добеременного веса, вышла +10, через 3 месяца гв ушло всё набранное. гв очень много забирает. сейчас так думаю, навскидку, 2500 ккал ела в день примерно 

кошак, вот интересно, я наоборот, как кормить закончила, моментально набрала вес. у всех по-разному 

Я на 1700 ем,но не строго в последнее время,даже если на 2000, вес уходит понемногу  

я в период кормления тоже ела много. Мне рекомендовали увеличить объем мяса. За счёт постоянных прогулок вес быстро ушёл без подсчёта калорий 

На ГВ рекомендуют добавлять 500 ккалл, если ребенок до 6 мес, с 6 мес до 1 года - 400, после 1 года - 300. Понятно, что зависит от интенсивности вашего ГВ. Ребенку 1 год 3 мес. Худеется на 2000 ккал. Поддержка около 2300 ккал. Рост 167, исходный вес 74 кг.Из физнагрузки прогулки. 

Вот такой калькулятор попался, учитывает ГВ https://lchv.me/calculator#rec253538327 

На зожник. Ру есть калькулятор с учётом гв.