|
1nisan günü 89kilo ile başladım nerdeyse 2ay olmak üzere 11kilo verdim bı 8kilo daha vermem lazım ama yorulmuş gibi hissediyorum pes ederim diye korkuyorum önereceğiniz biseyler varmı düzenli bı şekilde spor gidiyorum ama vücudum yorulmuş gibi hissediyorum
|
1191 kcal
|
Fat: 61.85g | Prot: 51.71g | Carbs: 110.31g.
Breakfast: Magnum Mini Classic, Fındık, Zeytin, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta, Doğal Peynir. Lunch: Fındık. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Olgun Soğan, Fırında Köfte, Fırında Patates. more...
|
|
 Comments
diyete biraz mola ver 2 hafta kadar kilonu koruduğun kaloride beslen sporada 1 hafta kadar ara verebilrisin(opsiyonel) bol sans
23 May 24 by member: FühreRr
|
sabahları aç karnına soğuk sıkım çörek otu yağı bir tatlı kaşığı için üstüne en az yarım saat birşey yeme, aralıklarla aç karnına bir baş sarımsak yut
23 May 24 by member: C.A. Birinci
|
bence mutfakta farklı diyet tarifler deneyebilirsin. Bence farklı şeyler tüketmek oldukça motive edici oluyor.
23 May 24 by member: yokebone
|
çok güzel zayıflamışsınız.Kendinizi motive edip pes etmeyin bunca emeğinize karşılık biraz daha sabır 😊 arada bir kendinize küçük kaçamaklar yapıp sürecinize devam edebilirsiniz naçizane bir tavsiye olsun benden 😊
23 May 24 by member: mjgn92
|
Hepinize tesekkr ederim tavsiyelerinize uyacam insaallh devamı gelir pes etmek yok
23 May 24 by member: Ümrannnn.
|
Merhaba çok güzel kilo vermişsiniz günlük rutininizi anlatırmısınız
23 May 24 by member: Hümeyra1227
|
Ev hanımıyım ve 3tane çocuk annesiyim o yüzden hareketli geciyo yediklerime çok dikkat ettim bu sürede ekmek gün içinde en fazla 3dilim yedim 1500kalori ustune hiçcikmadim 20gun diyetle birlikte sadece 45dk yürüyüş yaptım doğada daha sonra spor salonuna yazıldım bir aydır ful spora gidiyoz 1saat ful çalışıyordum
23 May 24 by member: Ümrannnn.
|
Galiba çok sabit gittin , beslenme biçimini değiştirebilirsin , kalori sabit ama farklı yemekler . Spor olarak daha farklı şeyler deneyebilirsin , maksat alışılmış olduğun ve sıkılmaya ramak kalan ortamdan çıkmak , veya keyif aldığın şeyleri yersin ama bunu daha azaltabilirsin kalori olarak .
23 May 24 by member: enes demirkalp
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ümrannnn.'s Weight History
|