wisteria..'s Journal, 18 May 24

Lavaşın üstünden doğru kayan pastırma, yanında kavurma ve dil peynirleri birazdan sarmaş dolaş olacaklar hissediyorum 😻🌯 ellerine sağlık wisteria çok keyifli bir kahvaltı olacak eminim 🥰🤤 

Üstüne yeşil erik ve çağla yedim.. tereyağlı türk kahvesi de içtim..1000 kcal yapalım bunu😁 Aslında protein ağırlıklı bir kahvaltı olacaktı..hadi pastırma bir dilim olsa çiğ yerim de..ince dört dilim o kadarını da çiğ yiyemem..evde ekmek de yok..20 g yufka vardı onu ekledim..onu ekleyince balı,kuru yemişi de ekle dedim..iki de kendimi pohpohladım ye tabii diye😁 Gece 2 saat araziye çıkmayı düşünüyorum.. yaklaşık 36 saat ayakta olacağım vs.vs. 30 g eski kaşar,12 g çeçil,40 g lor var.. Teşekkür ediyorum Banu😊 

Teşekkür ediyorum Yasmin😊 

Normalde çayı, çorbayı hep sıcak içerim ama tlf yoğunluğundan paşa çayına döndü..o kadar yedim,yediğimden içtiğimden de bir şey anlamadım🙃 

Merhaba, wisteria.. harika bir yemek, göz ziyafeti, yemesi keyif. Güzel bir hafta sonu diliyorum.. 🌹🤗👋 

Yine aşırı iyi, afiyetler olsun ☺️ 

Grazie Giulio, auguro anche a te un buon fine settimana (bilmukabele)😊 

Teşekkür ediyorum FF😊 

Afiyetle Gene döktürmüşsün 🙂 

Görsellik yine müthiş ellerine sağlık afiyet olsun cnm🥰❤️😘 

Afiyet olsun 😌 tek öğünmü yapıyorsun ne kadar sürede kilo verdin? 

Bendensin, afiyet olsun  

😂😂 bu kalorileri aldıktan sonra hep arazi oluyorsun şerbom 😁 anca yakılır tabii 😻 afiyet şifa olsun kas olsun can olsun 🥰 

Teşekkürler Aslan😊 

Invisible teşekkür ediyorum😊 

Teşekkür ediyorum Merve😊 Mecburi olarak 2.5 yıl kadar süren hareketsiz yaşantım ve kullandığım bir ilaçtan dolayı 78 kiloyu gördüm)) Tedavim bitip ilacı bırakınca ve spora da başlayınca ilk dokuz,on kiloyu kalori takibi de yapmadan sanırım iki ayda verdim.. Ayağım kırıldı alçı/ortez vs.derken yine bir süre hareket kabiliyetim olmadı..O süre zarfında yediklerime dikkat ettim ve ortezliyken sağlam ayağıma ağırlık vererek bisiklet sürdüm))) 69 kiloda iken bu uygulamayı indirdim.. Uzun zaman oldu yanlış hatırlamıyorsam başından sonuna 7-8-9 ayımı almıştır..Yine çok uzun zaman oldu güncelleme yapmadım şu an 63-64 kiloyum..Olmak istediğim kilo bu..İki öğün besleniyorum) 

Teşekkürler Htcnur)) 

😆😆 Doğru söylüyorsun)) Bugün ve yarın havuz şansım yok..Evdeki dambıl ve normal yürüyüş paklamayacak..Arazi eğimli yürü, tırman,atla,zıpla,barfiks vs daha fazla efor sarf ediyorum)) İkinci öğüne üç beş küçük köfte,kefir yoğurdum ve bol salata düşünüyorum.. Aslında airfryer hindi göğüs düşünüyordum da hocam aradı..marketten aldığın hormonlu tavuğun,hindinin durumu bu bu at çöpe gitsin dedi😁 Doğru söylüyor da aslında.. bakalım ilerleyen saatlere)) Teşekkür ediyorum Banu😊 

Günlüğümde kayıtlı hepsi.. tarayıcıdan giriş yapmıyorsanız eğer göremezsiniz sanırım.. Yeşillik tabağı (domates,salatalık,yeşil soğan,nane,dereotu,marul,maydanoz ,yeşil acı biber ve limon 55 kcal) Küçük kâse (lor peynir, çiğ badem ve çörek otu 83 kcal) Büyük tabak ise 700 kcal).. Toplam 22 ürün 838 kcal ben yuvarladım rakamı 840 kcal yazdım.. Sadece iki minik parça Kars eski kaşarı 30 g 105 kcal veya 33 karb sadece bal ve yufkadan gibi gibi)) Düşük kalorili beslenmediğim için tabağın toplam kalorisi çok önemli değil de hani leblebi yer gibi kaşar peyniri yemek isterdim)) 1 g karb/pro 4 kcal iken 1 g yağ 9 kcal(( Makroları da gözetmek gerekiyor tabii 

Ben baktım hepsine kalorinize kefilim 😁 Çörekotunun da kaloriye dahil edilmesi üzücü ama ya 🥺 Arazi olurken dikkat edin kendinize 😁 Afiyetler olsun 😊