Weigh In record (no journal entry) for 14 May 2024
|
67.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.6 kg a Week
|
1 to 20 of 30
Comments
Катя, привет! Ты как? Пропала куда то :(
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Паша, привет. Я что-то не справляюсь со стрессом совсем. Начала сильно переживать о том, что не успеваю подготовиться. Писать в журнале ничего не хочу во избежании вопросов и упреков касательно того, что я делаю недостаточно. Сейчас я делаю все, на что хватает сил
25 May 24 by member: Akswsw
|
Катя, прекрасно тебя понимаю. Я упал на бордюр, ногу сильно в двух местах повредил, хожу по стеночке, а у меня старт через 3 недели 😬😳
Я в такие моменты смотрю всякие мотивирующие рилсы в инсте 😀 Типо где Бурунов говорит «ничего и ни кого не бойся. Делай то что должен. Не ссы. Ничего. Вот как будет, так и будет». И еще нравится видео где чел орет: you think a couple bad days is going to stop me? Ha! У меня там целая подборка мотивационных видео короче 😀 Марафон это очень большая дистанция. Но вполне проходимая. Ее можно пройти легкой трусцой и уложиться в лимит. И времени на подготовку еще вагон - целый месяц впереди. Один мой знакомый говорит, что к марафону вообще за две недели можно подготовиться - одну неделю набираешь объемы, на второй неделе сбрасываешь - лесенка такая. И готово 😀 Но он жесткий спортсмен конечно. Но за целый месяц есть еще возможность на исход марафона повлиять. Сейчас надо наоборот, не опускать руки, а мобилизироваться. Вклад каждой следующей недели в подготовку уже будет меньше. Попробуй взять с собой водичку и перекус и пробежать 25 км или даже 30 км в комфортном темпе. Важно чтобы темп не был слишком высокий, иначе сил просто не хватит. А на следующий день точно надо отдыхать, можно даже два дня. Это сильно придаст уверенности и будет хорошей подготовкой моральной и физической к марафону.
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Кать, я верю в тебя, ты сможешь. У тебя точно должно получится
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Давление сильное. Не думай: блин, я не успею подготовиться, мне не хватит сил. Так думаю те, кто потом сходит с дистанции. Переключай мышление, думай по другому: как мне подготовиться, чтобы хватило сил? И во время старта тоже так надо думать. Когда что то идет не так, например, голод одолел, надо не жалеть себя, а принимать это состояние как факт. Окей, хочу жрать сильно. Что мне надо сделать, чтобы дойти до финиша в этой ситуации? Может показаться, что я тут про какую то эзотерику говорю, но это все так и работает. Мозг твой главный противник на длинных дистанциях. Он будет постоянно подкидывать мысли что надо сойти. Надо направлять его на решение проблем, а не на раздувание страхов. Тогда все будет окей.
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Ты все сможешь, у тебя все получится ❤️
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
А ты 10 км за сколько пробегаешь? И как твое самочувствие после этого? По 10 бальной шкале, где 0 это как будто только встала и полна сил, а 10 это капец, вызывайте скорую). Давай определим твой текущий уровень)
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Паша, можно я в инсте к тебе постучусь? У меня там страница для приколов, очень надо сейчас Мою блокнули как-то и мне лень всех собирать )
25 May 24 by member: Akswsw
|
Щас я закончу задыхаться в парке и напишу тебе )
25 May 24 by member: Akswsw
|
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Паша, я пока с людьми не начала общаться - страха не было. В прошлом году я бегала по 5 км, просто для кайфа. Благотворительные забеги - 5 км. Потом 10 - не готовилась. Пробежала за 1 ч 16 м. С туалетом и остановкой воды попить не на бегу. Было тяжело из-за духоты в первую очередь. 10 км - 56 минут. Это пока самое лучшее время. По нагрузке: 5/6 из 10. Но многое зависит от того как я себя чувствую. Сейчас - не очень + душно на улице 7 км за 46 минут, сижу на лавке офигиваю.
25 May 24 by member: Akswsw
|
Я еще и грызу себя потому что появляется время свободное, а я сижу там или с другом общаюсь. Думаю, ну чего уселась то, встаем и идем бегать.
25 May 24 by member: Akswsw
|
Как такое с твоей ногой произошло? Как ты себя чувствуешь? Как настрой?
25 May 24 by member: Akswsw
|
Знаешь что, у меня какой-то детский безответственный подход, мне так кажется. Щас скину в инсте прикол - поймешь о чем я )
25 May 24 by member: Akswsw
|
Блин,Паша, у меня там столько тупых сохраненок- не могу найти😂
25 May 24 by member: Akswsw
|
Катя, если взять худшее время за 10 км и умножить на 4, то выйдет 5 часов. Это конечно все условно, но как будто должна успеть в 6 часов уложиться. Забег насколько понимаю, будет вечером, поэтому душно не должно быть. То есть не спеша по идее ты должна дойти успеть дойти до финиша). Чтобы угрызения совести не мучали, нужен план). План выполнен, все остальное время твое, делай что хочешь). Это сильно успокаивает.
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Про кучу сохраненнок поддерживаю 😀 У меня их миллион)
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Но лучше начинать гонку не как тот мужик 😀 Наоборот, максимально спокойно. Если силы останутся, то в конце ускориться)
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
Паш, я тут уже двигаю все свои рабочие дела и учебу чтобы попробовать 30 пробежать. В мою поясную сумку нифига не влезет. Щас попробую жилет и если нет, то закажу себе рюкзак маленький для воды и еды. Паша, блин, спасибо за поддержку и советы 😭
25 May 24 by member: Akswsw
|
Попробуй, потом напиши как оно)
25 May 24 by member: SyrnikovPavel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|