|
Bugün kol+karın+kardiyo yaptım Akşam yemeğim: -Kıymalı patates oturtma -pirinç pilavı -mantar -yoğurtlu semizotu
|
1509 kcal
|
Fat: 76.96g | Prot: 64.30g | Carbs: 144.19g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Kavrulmuş Patates, Ceviz, Avokado, Yumurta, Performans Süzme Peynir. Lunch: Muz, Dr. Oetker Pirinç Unu , Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Yumurta. Dinner: Tereyağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Pirinç Pilavı, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Fırında Patates, Kıyma. more...
|
|
 Comments
10 May 24 by member: xfialka
|
10 May 24 by member: busrakoc61
|
11 May 24 by member: busrakoc61
|
11 May 24 by member: mila.248
|
Şimdi öncelikle senin hedefin zayıflamak mı kilo almak mı onu anlamadım. Kilo da alsan zayıflasan da ağırlık yapcaksın zaten ne demek izin vermiyor ne saçma. ayrıca 3 aydır spor salonuna gidiyorsun ve yardımcı olmadığını söylüyorsun öyle bir dünya yok sen oraya para verdin ve hakkını ara. Sonrasında spor salonunu değiştir mümkünse kendine kişisel antrenör tut. O şekilde daha iyi ilerlersin. Ben uzaktan yönlendirecek kadar profesyonel değilim. Sana yardımcı olamam maalesef.
12 May 24 by member: busrakoc61
|
1 senelik de olsa cayma hakkın var anlaşmalı feshedebilirsin bence buna göz yumma. Ağırlık antrenmanı da yap bence konuş bunu.
12 May 24 by member: busrakoc61
|
17 May 24 by member: snnnj
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
busrakoc61's Weight History
|