|
bugun tam 1 hafta oldu diyete baslayali. 1 haftadir ekmek, seker, tuz ve sekerli icecekleri hic kullanmadim. yarin sabah bakalim tarti kaci gosterecek. Baslangic kilom 100 :)
View Diet Calendar, 07 January 2016:
|
2127 kcal
|
Fat: 80.20g | Prot: 241.30g | Carbs: 104.68g.
Breakfast: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Dost Süzme Peynir, Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Lunch: Cacık, Tavuk Haşlama. Dinner: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/%5 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, SCITEC NUTRITION BCAA EXPRESS, Elma, Mandalina (Mandalin Portakal), Muz. more...
|
|
2961 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|