Daria Es's Journal, 10 May 24

Нет нет нет, никаких всё! Держитесь! Вы же сами понимаете, что иногда вес может стоять, иногда даже немного в плюс уйти,но потом обязательно продолжит снижаться. Не стоит опускать руки и срываться. Вы сильнее, чем Вы думаете. 

Вы кушайте более питательно, посмотрела ваш рацион, мало за день калорий) и тогда легче будет, добавьте больше белка и жира  

Я как-то считала БЖУ, +- белка выходит около 100, жиров 60-70, когда работала с нутрициологом, мне так и говорили питаться. Но сейчас стараюсь не загонять себя подсчётами, попробую пока интуитивно, вес медленно, но уходит, пока что радуюсь) Да и в целом, мой дефицит 1420 примерно, но мне кажется, я наедаю больше 😁 

У каждого КБЖУ разное, его нужно рассчитать и стараться держаться + спорт и МФР. Могу помочь рассчитать КБЖУ для тебя)) 

Спасибо за поддержку 🙏🏼 Считать то я умею КБЖУ, но придерживаться не могу) это сильно загоняет, быстро надоедает. Поэтому интуитивно, в своём темпе буду пробовать вернуться к прошлой себе) Думаю в этот раз, с таким сообществом, у меня просто нет шансов сдаться)