Gente, eu como 1900kcal por dia, mas vou num rodízio e encho a cara de sushi e como duas sobremesas, eu como minha salada, meu pão com ovo todo dia, não faço cardio, não uso remédio e nem nada, só aprendi a comer, a viver e a amar musculação. As calorias são individuais, priorizo sempre as proteínas, mas além de tudo priorizo meu réu primário, quem quiser ver meu dia a dia posto muito no insta @nataliasqq