|
So ihr Lieben, da hier so einige von Mark sehr positiv schwärmen 😉 hab ich mir heut sein Buch bestellt, unser Buchladen hatte leider nur das Männer Workout. Für die Wartezeit hab ich mir eine Frauenworkout App geladen und nun schon nach 2 Tagessessions von je 20 min einen tollen Muskelkater 😁 (leider werden die Übungen da nur gezeigt und nicht erklärt)
Montag gibt's zur Unterstützung noch ein paar kleine Hanteln (Wasserflaschen sind auf Dauer nicht so toll) und dann sehen wir mal ...
Wenn ich beim Training den gleichen Ergeiz entwickele wie beim Kalorien zählen, dann steht dem Ziel Normalgewicht/Elfe eigentlich nichts mehr im Weg ... Tschakka!!!
View Diet Calendar, 02 January 2016:
|
2178 kcal
|
Fat: 81.64g | Prot: 68.23g | Carbs: 283.89g.
Breakfast: Physalis, Himbeeren, Blaubeeren, Milka Chocolat Senseo, Alnatura Blütenhonig, K-Classic Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Bio Basis-Müsli, Tivoli Rosinen. Lunch: Baumann Kartoffelsuppe mit Wiener Würstchen. Dinner: Kleinemas Snackinis Mini-Salami, K-Classic Weißer Käse, K-Classic Kochschinken, Tzatziki, Naturjoghurt (Fettarm), Cocktailtomaten, Lauchzwiebeln, Rucola, Eisbergsalat. Snacks/Other: K-Classic Getränkesirup, Orangen, Krüger Schoko Cappuccino, Weiss Lebkuchen Herzen Sterne Brezeln, Latte Macchiato, Lebkuchen, Arizona Pomegranate Green Tea. more...
|
|
 Comments
Mark muss leider bis Ende des Urlaubs warten. Zur Zeit nutze ich jede Möglichkeit um ins Fitnessstudio zu gehen :-)
03 Jan 16 by member: Metalmaus123
|
Hol nur Mark raus, der macht es dir wenigstens warm. Oder geht die Heizung wieder?
03 Jan 16 by member: Bärle47
|
Jaaaa sie geht wieder :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
03 Jan 16 by member: Metalmaus123
|
Der Mark scheint aber immer schnell eingeschnappt zu sein und zu schmollen. So 'nen Kerl brauche ich nicht...kann mir gestohlen bleiben 😉. @Vonnischatz: schönes Profilbild. I like 👍
03 Jan 16 by member: Skorpionstich
|
Danke Skorpionstich ☺ ich gebs weiter an die Bastlerin 😉 Und ich glaub so schlimm ist der Mark nicht, er will nur nicht in der Ecke liegen 😉
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
|
Ach Vonnischatz du wirst schon merken, was das wie ein Quälgeist ist. Aber jetzt muss ich doch mal wieder etwas masochistisch sein und ihn mal wieder aus der Ecke holen.
03 Jan 16 by member: Bärle47
|
😁😁 solang er gute Ergebnisse erzielt darf er mich quälen ... glaub ich ... 😒😉
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
|
Deine Familie wird auch ihre Freude dran haben. Der Muskelkater steht nämlich schon in den Startlöchern.
03 Jan 16 by member: Bärle47
|
Der ist schon da Bärle, dafür hat Mark's Vertretung schon gesorgt 😉
03 Jan 16 by member: Vonnischatz
|
Hihi, Mark gibt Dir dann den Rest! Der steht bei mir ab Dienstag auch wieder alle 2 Tage auf dem Plan. Mittwochs gehe ich mit meiner Freundin schwimmen. Dazu der tägliche Hundespaziergang 🌞
03 Jan 16 by member: Viviace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vonnischatz's Weight History
|