bener aku dulu dr 118 turun ke 70 kg di 2012 sampe 2021 dan mulai naik 2021 akhir perlahan hingga skrg kembali 118 lagi
19 Apr 24 by member: mui161200
|
19 Apr 24 by member: mui161200
|
terlalu sering defisit kalori
jadi metabolisme menyesuaikan
mulai dulu makan di kalori maintenance kk, utk memperbaiki metabolisme
coba aja dulu selama 3 bulan, di bulan ke 4 perlahan defisit, kalo bisa diimbangi dengan olahraga
19 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
kalori maintenance itu apa sama dengan tdee kak?
19 Apr 24 by member: rini5758
|
Iya, niat nya pagi aja sampe siang sore mulai deh bar bar gak ingat diet apa aja masuk, apa lagi kue lebaran masih banyak hehe
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
yanuar.rizkie sudah terlalu nyaman jadi buat memulai kembali agak susah 😄.. Kalau dulu rutin banget apa apa yang masuk harus di timbang dulu, sekarang pagi aja sih siang sama sore apa yang ketemu ya dimakan gak bisa di rem
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
Litaloriya : sikaaattt kak habiskan
Mumpung masih suasana lebaran dan kue lebarannya masih ada
19 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
@mui16 sayang bngt ka udh turun banyak malah balik lg
19 Apr 24 by member: Echa_chan12
|
Sebenernya mudah kalau buat kurus kalau bisa tahan nafsu mkan makannya
3g maksudnya
1.gorengan(tidak boleh gorengan atau mengandung minyak
2.garam (tidak boleh mengandung garam atau yg mengandung micin)
3.gula (tidak boleh mengandung gula atau manis2)
Jadi makan serba rebus aja aku dulu sebulan turun 30 kg skrg ngk sanggup lagi
19 Apr 24 by member: mui161200
|
Mui : mau body contes ya ? Sampe gula gula pun di hindari, gorengan yg enak pun di hindari
Buktinya ga sampe jangka panjang
19 Apr 24 by member: yanuar.rizkie
|
I feel u kakkkk kaya yg cape bgt😭 tapi kudu tetep semangat kak inget tujuan diet buat apa biar tetep semangat!!
19 Apr 24 by member: Anzani Aprillia
|
yanuar.rizkie justru itu, kuker gak berasa eh tau tau habis setoples 🤣
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
Echa_chan12 iya hihihi pengaruh ganti merek pil kb juva ini jadi melambung
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
mui161200 dulu aku makan semua cuma masih bisa mengerem tetap turun kok,, sekarang aja rem nya sudah blong 😁
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
Anzani Aprillia dibilang cepet banget juga gak sih kak, soalx naik 3 kg dalam waktu 1 tahun, jadi3 tahun 9kg wkwkwk... Betul banget butuh motivasi lagi untuk diet kek nya, biar kuat lagi niat nya
19 Apr 24 by member: litaloriya
|
Kalo body contest puasa air semaggat pejuang diet proses cutting ini memang berat tapi memuaskan
20 Apr 24 by member: mui161200
|
@mui16 turun 30kg tepung2 masih makan atau stop juga?
20 Apr 24 by member: anna170424
|
Anna: tidak boleh berminyak mengandung gula dan garam buatan
Ubi cilembu boleh yg lain ayam dada di rebus tempe rebus
Atau boleh makan bebas jam 1 siang aja 1 kali sehari diet ocd dedy com. Ini aku lagi cuting diet dedy com. Cri di google diet dedy
20 Apr 24 by member: mui161200
|
Rei:bukan bertahun2 kalau tahan 1 bulan aja udh mantap bisa turun 30 kg lebih tambah gym dan cardio merasa puas ya makan bebas lagi tinggal jaga olahraganya
Buat body contest aja diet paling 1 atau 2 bulan sebelum body contes setelah body contes makan bebas lagi gitu aja konsepnya
20 Apr 24 by member: mui161200
|