мистипупс's Journal, 19 Apr 24

🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️🅾️Дорогие девушки!!! Возьму в чат желающих потерять 10-13 кг. и более. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Желающие участвовать в проекте Пиши  ☎️ WhatsApp 8-918-110-39-46 “хочу " Худеем 😘😘😘бесплатно дружным коллективом. 🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒🫒a 

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 Здравствуйте! 🤗 Хочу пригласить вас в чат *СТРОЙНЯШКИ.* 💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется только желание! Наш чат находится в ватсап. Пишите на номер 89143322787 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘💥 

Доброго времени суток! Вы откуда взяли такую цифру калорийности? При данной цифре надо лежать и дышать. Это очень мало, тем более при вашем весе. При моих 77 кг расчёт идёт на 1650 приблизительно калорий без физ нагрузки. Забейте данные в формулу Харриса- Бенедикта и там будет Вам комфортный калорий.  

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥БЕСПЛАТНО Приглашаем всех девушек, женщин (25+ и 65кг+)  в бесплатный чат по правильному питанию 🤗🤗🤗 ✔️✔️✔️ Веду индивидуально до результата (от Вас желание и слушать рекомендации) ✔️✔️✔️ Так же в группе масса всего интересного : 🥗🥛Рецепты пп 💃💃Полезные советы 💃💃Реальные отзывы 💃💃Розыгрыши,марафоны 🎁🎁Общение 💥💥Секреты похудения 🏃‍♀️🏃‍♀️Мотивация ♀️♀️Группа единомышленников Буду рада вас видеть в нашей группе в Вацап  💃 🔴Пишите в Вацап по номеру 8 9061492151 Хочу в чат 🌹  

Точнее формула даст поддержку и вычитаем из итога 15-20% и получаем нужную цифру  

Рассчитала сейчас онлайн 2331 ккал для Вас поддержка, а 1865 - дефицит в 20% при сидячем образе жизни  

зачем так себя мучить. вам же в процессе похудения придется опускать калораж, а куда опускать при таком мизерном количестве сейчас  

О чем все пишут? У меня при росте 168 и весе 74, тоже по формуле Харриса -1338 калорий. но фактически я не могу набрать даже столько. Если есть именно правильную еду, то на такое кол -во калорий, нужно есть ведрами. 

💫💫💫 *Дорогие девочки* 25+ 💫💫💫Приглашаю вас в свой чат "СТРОЙ-НЯШКИ" всех,кому нужна поддержка и мотивация ❤️🌺❤️🌺❤️🌺 💫Худею сама, помогаю другим💫 ☝️ Мы не сидим на диетах☝️ 💞 только правильное питание 💞 и полезные привычки💪 💕Очень буду рада, если от меня вы узнаете что-то новое и полезное💓 💖А в нашем чате морее: 💥полезной информации 💯 💥вкусных рецептов ПП🥗 💥утренние зарядки 🤸‍♀️ 💥жиросжигающие тренировки🏃‍♀️ 💥мотивирующие марафоны💪 Пишите "ХОЧУ В ЧАТ" на номер 8-981-803-29-24 WhatsApp *Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как вчера!* 🤩  

Foxes13, смешно))) А Вы сыр ешьте не 20% жиности, а 45-50, рыбу пожирнее, авокадо, творог 9%, орехи. Калорийность сама вырастит и без ведер)) Никто не говорит лить тонну масла и есть булки (хотя можно иногда)и не питаться не сухим и пресно.  

зачем так мало? меньше1500 нельзя!процессы замедляются. 

мистипупс, при такой маленькой калорийности и при таком весе, обязательно случится откат....Хоть через неделю, хоть через год.  

Здравствуйте, извините за непрошеный совет. Вам много сбрасывать, питаться на подсчёте долго, на морально волевых не вытянуть. Спокойно добавляйте до 1400-1450, при этом белок не менее 90 гр в день. Станет сильно легче и можно будет долго и постепенно худеть. Успехов Вам 

Я себя вполне комфортно ощущаю на такой калорийности. Физнагрузки только в виде мытья полов)) Я делала биоимпеданс, мне в покое показало 1520 ккал. Метаболизм ни к черту. Ну взять на на малую активность потребление калорий 300-400. Получается 1800-1900 на поддержание. 1200 на активное снижение веса. Когда сброшу 20 кг, пойду в зал. Сейчас опасно для суставов. Мне тяжело даже подняться на второй этаж. И когда пойду в зал, естественно, увеличу калорийность. Я же не ем быстрые углеводы и фрукты а они дают большую калорийность. Даю предпочтение полезным жирам ( пониженнный холестерин), белку и клетчатке. И витамины обязательно! Пару раз ела белый рис, но больше не буду, от него кружится голова. Когда ощущаю сильный голод, ем побольше в пределах 1400-1500 ккал.  

при таком весе нужно есть не менее чем на 1700-2000 ккал. Тогда похудение будет комфортным и эффективным. Вы зря себя мучаете на 1200, замедлится метаболизм и будете поправляться даже если понюхаете булочку. Это образно... 

Я очень удивлена и несказанно рада, что столько неравнодушных людей тут находится. Всем спасибо за советы! Я обязательно увеличу калорийность, но немного попозже. Пока комфортно так. Желчный в состоянии абсолютного покоя, это радует ) 

почитала Вашу ленту. Пора бы сделать выводы из прошлых попыток похудеть. Нельзя похудеть, а потом вернуться к прежнему питанию, нужно изменить стиль питания, выбрать другие продукты с меньшей калорийностью, составить другие рецепты. Их сейчас на просторах интернета куча, и много ПП с инсулинорезистентностью 

Вы сами пишите, что Вам "комфортно", а в тексте есть фраза "когда я ощущаю сильный голод, я ем на большую калорийность ". Просто если бы Вы равномерно ели на большую калорийность, Вы бы и худели быстрее и голод сильный не ощущали) И ощущать сильный голод иногда, это не про комфорт)) Ну нас тут советников много, а Вы одна) Решать Вам, организм Ваш) 

есть на 1200 очень плохая идея, я так скинула, и довольно много, но сейчас моя самая большая проблема это не вес, а отсутсвие записи к эндокринологу, потому, что со мной что-то не так именно после того, как я вот так вот неадекватно худела добавьте больше бытовой активности, кушайте на здоровый дефицит и будет вам счастье 

Нинелька, сильный голод за 10 дней был один раз после белого риса. Видимо, инсулинорезистентность не дремлет )) я увеличу обязательно калораж, но попозже, когда начну побольше двигаться. Сейчас двигаться побольше тяжело, но я держусь 😃