помню руку сломала, 5 недель в гипса ( конечно получше ситуация чем у вас, но все же) так я приседать каждый раз как была возможность. даже, пардон, в туалет пошла и 5-10 раз присела🤣 как итог примерно -2 кг и -3 -4см с опы ( а она у меня неробедимая)