Fladianer's Journal, 17 Dec 15

Aber man muss auch mal ohne Reue über die Stränge schlagen dürfen. Also wenn ich Hunder hätte würde ich auch was Essen. 

Du bist 900g unter Deinem Zielgewicht, also geht noch was...;-) Soviel machen die Plätzchen nicht aus...:) 

Manchmal passiert so was, Hunger sollte man trotzdem nicht haben...ein Riesen Pott Salat oder Gemüse helfen gegen Hunger! 

Hallo Fladianer, es wird doch immer mal (!) Tage geben, an denen man mehr isst als man sollte/wollte. Da du Sport treibst und ansonsten sehr diszipliniert bist, solltest du nicht allzu streng mit dir sein. Da gebe ich meinen Vorrednern recht. Hungern braucht man nicht. Dann hast du an dem Tag mal mehr gegessen. Na und? Vergiss nicht das Leben zu genießen. Das bekommst du nach ein paar Tagen wieder runter. Du hast schon soooo viele Situationen (Geburtstage/Feiern/Urlaub) so toll gemeistert. Mach dich nicht verrückt. Sei stolz auf dich. Ich bin begeistert von deiner Leistung.  

Das Problem ist einfach, dass ich gerade keinen Sport machen kann. Krafttraining ist wegen der Schulter unmöglich und Ausdauer sollte ich aufgrund meiner Bauchnabelentzündung sein lassen... das geht jetzt seit 5 Tagen so :/ 

Aber dein ETB ist so niedrig. Lediglich um die 1200 kcal zum Gewicht halten???? Erhöhst du denn irgendwann wieder? Wenn ich mit deinen Daten den ETB auch ohne (!) Aktivitäten berechnen lassen würde, käme ich deutlich höher. Allein dein Grundumsatz muss doch über 1200 liegen. Bist du nicht zu streng zu dir?  

Das Problem ist, dass ich eine Weile auf 1000 kcal war und mich jetzt wieder langsam hochtasten muss. Wenn ich schlagartig auf 2000 hochgehe, dann setzt das sofort an. Lustigerweise habe ich keinen Hunger wenn ich tagsüber 1000-1200 "ordentliche" (kein Süßkram usw.) kcal esse - deshalb fällt es mir schwer auch noch höher zu gehen. 

Da stimme ich dir zu. Schlagartig erhöhen wäre fatal. Erhöhen musst du aber. Auf Dauer 1200 kcal geht auch nicht. Boah, ich höre mich schon an wie ein Klugscheißer... so meine ich das gar nicht. Mache mir nur große Sorgen um dich. Frag' doch mal in die Runde, in welcher Zeitspanne und welchen Schritten die jenigen, die ihr Ziel schon erreicht haben erhöht haben. Und welche Erfahrungen sie gemacht haben. Soll wirklich nicht besserwisserisch klingeln. Sorge mich nur.😕 

Schon in Ordnung, hab das nicht in den falschen Hals bekommen ;) Bist nicht der einzige der sich sorgt... Aber langsam mache ich mir auch Gedanken nachdem das fast alle sagen. Habe einfach ein unglaublich schlechtes Gewissen bei allem was ich esse und wenn es mal geringfügig mehr ist, dann gleiche ich mit Sport aus. Mein Hirn hat nicht verstanden dass es nicht mehr nötig ist und es hat was zwanghaftes - v.a. das Kalorienzählen. 

Ja, was machen wir denn jetzt mit dir? 

Aktiv werden ist nicht nötig. Bald ist Weihnachten, da kann wohl nichtmal ich abnehmen :D 

Ach was, Kalorien zählen ist da natürlich trotzdem hilfreich - damit es nämlich tatsächlich langsam mehr werden, Fladianer :) Wenn Du so pro Woche 50 - 100 kla./Tag mehr isst, dann wird das sicherlich auch klappen! :) 

Kal. sollte das heißen^^