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bisschen unappetitlich aussehender Rest von dem Spargel Erbsen Risotto, was ich heute gekocht habe. Ich habs übrigens nicht unter die 50g Gesamtzucker geschafft. Habe unter 5g zugesetzten Zucker gegessen...und das Min. an Obst/Gemüse
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2690 kcal
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Fat: 90.56g | Prot: 142.44g | Carbs: 314.65g.
Breakfast: REWE Bio Mandelmus Braun, Äpfel, Espresso, BioBio Barista Haferdrink mit Soja , MY Vay Sojajoghurt Natur Ungesüßt, DM Bio Erdnussmus, Leinsamen, Nutri Vegan 3K-Protein Vanilla-Cream Flavour, Nutri Plus 3K Proteinpulver Neutral, Ja! Haferflocken. Lunch: DM Bio Erdnussmus, Banane, Möhren, Sriracha-Sauce, REWE Bio Räucher Tofu, REWE Bauern Brötchen. Dinner: Hela Knoblauch Gewürz Ketchup, Hainich Gewürzgurken, Hello Fresh Gemüsebrühe, Like Meat Gyros, Limettensaft, Olivenöl, Rote Zwiebeln, Knoblauch, Vantastic Foods Hefeflocken, Grüne Erbsen, Erlenhof Grüner Spargel, Oryza Risotto Reis. Snacks/Other: Das Exquisite Salty Caramel, Doritos Paprika, BioBio Barista Haferdrink mit Soja , Espresso, American Style Erdnuss Creme Crunchy, Frankenstolz Roggen Mischbrot, REWE Bio Räucher Tofu, IronMaxx Vegan Protein Bar Chocolate Brownie Geschmack . more...
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1874 kcal
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Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Mit Min meine ich in dem Fall 1/2 Banane, 2/3 Apfel, Möhren, Erbsen und Spargel, insgesamt ca 5 Hände voll
Brot ohne Zuckerzusatz
Mandel und Erdnussmuss aus 100% Mandeln, bzw Erdnüssen...
Hafermilch auch ohne Zuckerzusatz :/ auch schon nur 60ml für den Kaffee verwendet...
Ich wüsst gern wie man es schafft unter 50g Gesamtzucker zu essen bei einem ETB von 2500-2600 und 130g Protein, fühlt sich so gut wie unmöglich an grad für mich
05 Apr 24 by member: Fabie.le
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Woher stammt die Empfehlung mit unter 50 g Zucker....?
05 Apr 24 by member: MenthePip
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... Hab's in nem anderen Post erklärt bekommen. Bei der Who-Empfehlung geht's wohl nur um zugesetzten Zucker. Nicht um Zucker, der natürlicherweise in Früchten und Gemüse enthalten ist. 🙂
06 Apr 24 by member: MenthePip
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Unter anderen von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, tatsächlich als Gesamtzucker, zugesetzter max 25g
Das ist zumindest das, was ich auf mehreren Seiten gefunden habe an Empfehlungen und Richtwerten bzw Obergrenzen.
06 Apr 24 by member: Fabie.le
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07 Apr 24 by member: MenthePip
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