|
|
1701 kcal
|
Fat: 39.13g | Prot: 189.21g | Carbs: 139.35g.
Breakfast: Pişmiş Yumurta Beyazı, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Uno Tam Buğday Ekmek. Lunch: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pırasa Yemeği, Pirinç Pilavı. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Elma, Supplementler Whey Protein. more...
|
|
2128 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 15 minutes, Apple Health - 23 hours and 45 minutes. more...
|
|
 Comments
Yaklaşık 2,5 aydır takip ettiğim kalori ve makrolarım, 13 kg verdim. En güzel tarafı şeker patlamalarım bitti. Haftada 3 gün 1 saat yürüyüş ve 3 gün de ağırlık sporu.
05 Apr 24 by member: Erdem…
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|