|
Хе-хей! ура-ура-ура! была вчера я на Степ Про. Это ЖЕСТЬ как она есть!Ощущение, что сейчас умру и прошло уже полтренировки - а на часах всего 5 минут от начала! Но на 30й минуте примерно открылось второе дыхание!! Костя молодчинка, подбадривает! Танцует зажигательно! Первый раз было сложно, но думаю в дальнейшем все получится))) Ноги гудят! Ходить больно, про лесенки вообще молчу! НО! Если после тренировки ничего не болит - значит хреновая была тренировка!
Вернусь к теме встречи с диетологом, которая была на прошлой неделе. Вроде все уложилось, по сути ничего нового он не рассказал, просто подошел к теме с другой стороны.
Суть всё та же, завтрак - перекус - обед - перекус - ужин. Что когда есть. Кстати так у него и не допыталась про баланс БЖУ, какой же он должен быть... Вдохновилась всем этим действом, и сегодня позавтракала не на работе, а дома - для меня великий прогресс.
Удивил один момент, я так для себя и не поняла. Диетолог сказал, что бы мы на эти три месяца проекта исключили ВСЮ молочку! как добирать белок без творога я понятия не имею. Реакция у меня на него норм, не заливает. Так что для себя я решила все-таки творог оставить. Говорили про овощи/фрукты, что можно, что нельзя. Девчонки с проекта совсем в этом не разбираются, им было достаточно интересно и познавательно, а я начала засыпать тренера вопросами о диетической выпечке и пр. - он сказал - не заморачивайтесь... в итоге исходя из фин.положения придется сидеть на куротитеньках и твороге, т.к. всякие семги/кальмары/индейки/говядина у нас непозволительно дороги((( Да и свежие овощи перед нг уже подскочили...ну ладно! где наша не пропадала! Главное не сорваться!)))
А и еще одно, категорически нельзя сырррр - это для меня ужас-ужас! я уже начинаю о нем мечтать!
Вот как-то сумбурно о моих впечатлениях)))
Пы.сы. из интересно-полезного. Посоветовал из комплексных витаминов - Витрум, это самое приличное, что есть на рынке сейчас. Сахзамы - стевия, Фитпарад. Вместо протеина (кто балуется) сывороточный белок, главное не российского производства. Ну и конечно же ВОДА! обязательно 2,5-3 литра в день)))
View Diet Calendar, 15 December 2015:
|
1684 kcal
|
Fat: 49.66g | Prot: 214.39g | Carbs: 91.63g.
Breakfast: Черная Смородина, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Капуста, Молоки. Dinner: Капуста, Молоки. Snacks/Other: Яблоко, Дайкон. more...
|
|
2243 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours. more...
|
|
 Comments
про однозначную связь боли и хреновости тренировки это конечно перебор))) с молочкой ребята просто перестраховались, знают как бабенки любят кефиром заменять приемы пищи)) я бы не стала категорически исключать. а уж сыр и подавно, на себе проверено
14 Dec 15 by member: Looopyowl
|
Сонь, я тоже так думаю)) про боль конечно загнула, но приятная боль все же должна быть) а тут я с места в карьер рванула, так что вполне объяснимо))) ну и для меня не страшно)) проходили все это))) про молочку уже написала, оставлю творог, и изредка кефирчик)) вот с сыром бяда, я как его вижу готова весь кусок (100-200 гр) за раз ухомячить, а т.к. нежирные сорта в нашей деревне редкость, а ездить спецом за сыром мне лень, то я пока исключу его все же))
15 Dec 15 by member: ChertoFFka13
|
любое категорическое исключение ведет за собой срыв.
15 Dec 15 by member: Moonkin
|
Чем сыр-то провинился?))) Из-за жирности? Хотя, людям, только начинающим борьбу с лишним весом, лучше не разрешать всё на свете, пусть привыкают к ограничениям.
15 Dec 15 by member: Sasha_Semenko
|
Саша, да, сыр из-за жирности. А при моей любви к нему, мне тоже этот запрет пока не помешает)))
15 Dec 15 by member: ChertoFFka13
|
что за проект? какой перерыв должен быть между перекусом и обедом, перекусом и ужином? перекусы должны быть меньше по колларажу и размеру?
15 Dec 15 by member: Advza
|
Advza, в предыдущих постах писала, там в комментах ссылки есть) по режиму. С утра встали - стакан воды. Минут через 15 завтрак - каша + 2 яйца (т.е. медленные угли+белок). Перекус через 3 часа - яблоко/овощи/орехи - на выбор. Обед через 3 часа. Угли + белок (каши, макароны твердых сортов, овощное ассорти +мясо/рыба). Через 3 часа полдник - Овощи/яблоко. Ужин белок+овощи (лучше всего салат).
15 Dec 15 by member: ChertoFFka13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ChertoFFka13's Weight History
|